Ежедневно мы допускаем ряд ошибок, которые пагубно влияют на состояние нашего здоровья и, соответственно, на жизнь. Но такой образ жизни является для нас привычным и комфортным, поэтому, задумываемся мы о том, что живем так, как плохо для организма только тогда, когда появляются какие-то проблемы. К сожалению, именно когда проблема со здоровьем уже есть, человек останавливается и начинает думать о том, что же ему теперь делать. Нужно лечиться, конечно же.
Но нужно задать себе еще один вопрос – «Что же я сделал не так?» и после подумать хорошо, все ли Вы делали так, как нужно. Соблюдали ли режим, как часто недосыпали (или вообще не спали ночь), как часто ели слишком жареную, жирную, острую еду или фаст-фуд. Как часто ложились спать вовремя и делали зарядку. Анализируя эти простые истины, можно докопаться до сути. Конечно, заболевание могло быть вызвано рядом других причин, но иммунитет снижается именно по той причине, что мы сами о нем не заботимся. Выполняя все эти простые истины, можно сохранить себе здоровье и долголетие.
Итак, если Вы осознали, что слишком мало времени уделяли простым вещам, то давайте подумаем, каким должен быть тот самый идеальный день?
Утро
Встать нужно в идеале на рассвете, вместе с поднимающимся на небо солнцем. Но если только начинать свое идеальное утро или Вам, к примеру, на работу нужно на 9-10 утра, то вставайте когда Вам удобно. Главное, чтобы Вы выспались и между тем, как Вы уснули и когда проснулись, прошло не менее 8-ми часов. Легкая зарядка. Постепенно нагрузку нужно увеличивать, но не начинайте сразу с тяжелых упражнений. Неподготовленное тело может пострадать. К примеру, если Вы будете делать слишком много силовых упражнений, то может понадобиться бандаж для ноги. Или же, если сделать слишком много раз для начала такого простого упражнения, как полупальцы, могут понадобиться ограничители на голеностоп. Все это заставит покинуть занятия на некоторое время. Примите душ и позавтракайте. Завтрак должен быть питательным и полезным (каши, мясо, фрукты, овощи).
День
Работа! Обязательно пообедайте домашней едой. Нужно, чтобы было первое, второе и может даже десерт.
Вечер
Не пропустите ужин. Желательно, чтобы это были молочные продукты. Они полезны для работы кишечника, особенно на ночь. Можете почитать на ночь и лечь не позднее 12 ночи, чтобы выработался меланин (который вырабатывается только с 11 до часу ночи).