Ви постійно сидите на дієтах? Мрієте про струнку фігуру, але все няік не може отримати бажаного результату?
Схуднення – відповідальна і важка справа, і якщо ти на нього зважилася, треба йти до кінця. Важливо все робити правильно і якісно, інакше результату не буде.
Яких помилок не можна допускати дівчатам, які намагаються схуднути:
- Як можна менше їсти.
Багато панянок вважають, що якщо вони нічого не будуть їсти і харчуватися святим духом, то жир швидше піде. Ні, жир злякається, що настають важкі часи і почне накопичувати запаси. Не допускай цього, харчуйся збалансовано і потроху.
- Не снідати.
Легше і корисніше пропустити вечерю, ніж сніданок. Ти змушуєш і без того слабкий зранку організм щось робити, а він хоче спати і хоч трохи підзарядки. Де її брати? Правильно: в їжі. Ми не змушуємо тебе з’їдати 3 порції каші, однієї цілком достатньо.
- Мало пити води.
Кава, сік та інші смачні радості не рахуються. Твоя норма води в день залежить від ваги, але приблизно в середньому за конституцією людині потрібно 1, 5 -2 л. в день, а то й більше.
- Випробовувати на собі невідповідні дієти або монодієти.
А ось Лариса Доліна їла те і це – схудла ж! Ти не Доліна, а Доліна – не хтось ще. Кожному потрібно підбирати свій раціон. Порадься з дієтологом, він підкаже, яку дієту вибрати і чи потрібна вона тобі взагалі.
- Мало є й багато займатися спортом.
Які небесні сили допоможуть твоєму організму займатися? Він буде страждати і знемагати, вимагаючи у тебе їжі. Ти горда і не збираєшся потурати. Задумайся: часто організм не підступний і хоче заборонену булочку, а просто хоче хоч щось поїсти. До того ж не змусять себе чекати болі в животі, нудота і сильна втома.
- Не займатися спортом при правильному харчуванні.
Дві крайності. Одна була раніше, а ця не краща. Нехай ти дійсно правильно харчуєшся, але схуднути тільки тому не вийде. Целюліт (що не є хворобою) йде тільки завдяки заняттям спортом. М’язи підкачати і зміцнити брокколі або суп із селери теж не допоможуть.
- Неправильно тренуватися.
Кожен комплекс вправ розрахований на конкретне завдання: накачати прес, прибрати боки, зміцнити груди і т. д. Потрібно вміти правильно скласти програму, щоб прибрати все зайве, не перестаратися і не розчаруватися.
- Схуднувши, переходити на звичну систему харчування
Ось зараз схудну, а потім з’їм київський торт. Вибирай: торт або стрункі стегна, талія, попа, ноги (потрібне підкреслити). Все повернеться назад, ось побачиш.
- Сумувати, не бачачи результатів відразу.
Якщо ти не відразу бачиш мінус 5 кг. на вагах, це не біда. У кожної людини вага йде по-різному, особливо в деяких ділянках тіла. Часто в організмі затримується вода, яка заважає схудненню, а іноді людина змінюється зовні, йдуть об’єми, а вага – ні. Не чекай відразу більших результатів, схуднення – важка праця.
- Не любити себе.
Якщо ти сама не віриш у те, що схуднеш, нічого не вийде. Не шукай собі виправдання (кістка широка, втомилася, читала, що шкідливо багато присідати та інші), адже їсти добре, жаліти себе – теж, тільки от користі мало. Повір у те, що ти все зможеш і роби для цього максимум. Працюй не для хлопця або подруг, а тільки для себе коханої.
На фото: Стильні аксесуари від українських виробників (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)