Эта публикация посвящена очередной полезной привычке.
Не знаю, как у вас, но меня с детства проучивали спать только на правом боку – и дома, и в садике. Объяснялось это прост: если ложишься на левый бок, то перегружаешь сердце большим объемом крови, которая всю ночь будет собираться в этой части тела.
И спала я в такой «правильной» позе многие годы, пока не начала увлекаться аюрведой, доказательной медициной. Часто начала встречать информацию, что самый здоровый сон – на спине. Но если вы не можете так проспать всю ночь, то переворачивайтесь на левый бок. И ни в коем случае не на правый!
Так чем же полезен сон именно на левой стороне?
Вот 3 веские причины лично для меня:
В помощь лимфе
Как оказалось, именно левая сторона является доминирующей в строении нашей лимфатической системы. Она у нас без мотора (как сердце для кровеносной системы) и слегка ассиметрична. Поэтому сон на левой стороне облегчает выведение токсинов из внутренних органов брюшной полости.
Избавиться от изжоги
Вот этот момент, пожалуй, самый главный. На левой стороне вы достигаете физиологического положения желудка. Хоть желудок у нас и находится слева, но вход в него смещен в правую сторону. Поэтому, лежа на правой стороне, вы страдаете от того, что желудочный сок будет направлен в пищевод и создаст ночную и утреннюю изжогу. Если лежать на левой стороне, то желудочный сок стекает в нижнюю часть органа, а не стремится протолкнуться наверх.
В помощь пищеварению
Не только желудок, но и поджелудочная будут находиться в своем правильном физиологическом положении. Лежа на левом боку, вы усиливаете перистальтику, защищаясь себя от застоев еды и хронических запоров. А поджелудочная, работа которой будет облегчена, лучше синтезирует ферменты. Это усиливает усвоение пищи, в частности жиров.
А как же сердце?
С тех пор, как я решила спать только на спине или левом боку, не чувствую ночных нагрузок на сердце. Нет ощущения отдышки или ускоренного пульса, о чем так пугали с детства. Поэтому уверенна, что многие ошибаются насчет пользы сна на правой стороне.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Рецепт золотого молока для здоровья, долголетия