Кто из нас не знаком с ситуацией, когда семья прыгает вокруг карапуза, уговаривая его «съесть ложечку за маму, папу, тетю и собачку»? Родители разыгрывают целые представления, действуют методом шантажа и подкупа, а толку – чуть. Как накормить упрямца, и стоит ли это делать насильно?
Причины снижения аппетита у ребенка могут быть самыми разными, но далеко не всегда это – тревожный симптом. Количество необходимой ребенку пищи меняется в зависимости от его возраста, времени года, физической активности, настроения и целого ряда других факторов. Отмечено, например, что многие дети начинают есть значительно меньше, когда переступают годовалый рубеж. И это совершенно нормально – природа сама заботится о том, чтобы ограничить малыша в калориях. Ведь если бы ребенок и на втором году жизни продолжал бы питаться в том же объеме и темпе, то ему грозило бы неизбежное ожирение.
Кроме того, с возрастом увеличивается познавательная активность. У двухлетнего исследователя есть куда более увлекательные и важные дела, чем регулярный прием пищи. Если ваше чадо вместо того чтобы чинно сидеть на стульчике и ждать обеда, предпочитает побегать по квартире и изучить в ней каждый предмет, это хороший знак – значит, развитие ребенка идет в правильном направлении. Однако многие родители, несмотря ни на что, стремятся «впихнуть» в малыша большое количество необходимых ему, по их мнению, калорий. Ребенок протестует, разыгрываются целые драмы, нервы изматываются до предела у всех участников процесса. Причем, чем больше внимания в доме уделяется кормлению ребенка, тем хуже у него аппетит.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Особенности питания и рецепты для детей разных возрастов
В арсенале таких «заботливых» родителей, как правило, немало уловок: обещания дать после еды запрещенные вкусности, купить новую игрушку, игры, песни и пляски в процессе кормления, или, наоборот, угроза наказания. Большинство педиатров в своем мнении едины – не стоит подменять одно понятие другим, превращая еду в игру, или в способ давления. Лучше перестать сверяться со всевозможными таблицами (тем более, что рассчитаны они на «стандартных детей», которых в природе не бывает в принципе), и начать более чутко прислушиваться к потребностям именно вашего ребенка.
Начнем с себя и своего стола
Помимо различных субъективных причин того, что ваш ребенок превращается в маленького «нехочуху», есть еще такая очевидная вещь, как психологический климат в семье. Если вы всерьез беспокоитесь об аппетите ребенка, нужно обратить пристальное внимание именно на это.
Обратить внимание раз. Есть ли в вашем доме традиция трапезничать всей семьей за одним столом хотя бы раз в день? Но не просто обедать или ужинать, а вместе пить чай, общаться, делиться новостями, шутить? Если да, то, скорее всего, ребенок переймет эту модель поведения. Он вскоре привыкнет, что обеденный стол – то место, где царит хорошее настроение и приятное времяпрепровождение. Если же в семье заведено перекусывать на бегу, отдельно от других, либо не отрывая взгляда от телевизора с компьютером, то и малыша нелегко будет заставить питаться правильно. Кроме того, у любого ребенка улучшается аппетит, когда мама, папа, бабушка и другие близкие люди с удовольствием едят рядом с ним.
Обратить внимание два. Аппетит часто зависит от настроения. Это правило распространяется не только на детей, но и на взрослых. Если ребенок не в духе, чем-то подавлен или расстроен, не стоит надеяться, что он поест спокойно. Продолжая настаивать на своем, вы не добьетесь ничего, кроме слез и истерик. Не скупитесь на эмоциональную чуткость, выясните, почему малыш не в настроении, приласкайте и утешьте его. Лишь после этого стоит продолжать кормление. Обратите внимание и на свое собственное настроение: если вы готовитесь к трапезе ребенка, как к боевым действиям, нервничаете и раздражаетесь, то ваше состояние непременно передастся чаду, и тогда добра не жди. Банальная, но работающая истина: если мама сохраняет спокойствие, излучает позитивные эмоции, то малыш и сам не заметит, как расправится с предложенной едой.
Обратить внимание три. Как в вашей семье обстоят дела с режимом? Помните, что в кормлении по первому требованию нуждаются только груднички, для детей постарше это правило не должно работать. Если вы приучаете ребенка кушать в одно и то же время, то и аппетит у него разыгрывается в нужные временные рамки. И здесь тоже нужно начать с себя: если вы сами в течение дня постоянно перекусываете «пустыми» углеводами, вроде конфет и печенья, тем самым отбивая у себя здоровый аппетит, то кто помешает ребенку брать с вас пример? Еще об отрицательных примерах – многие взрослые наедаются не потому, что голодны, а потому что прием пищи вошел в привычку. А между тем, ферменты, которые отвечают за переваривание пищи, еще не скопились в нужной мере, что в дальнейшем создает проблемы с пищеварительной системой. Поэтому, если ребенок еще «не нагулял аппетит», но время кормления уже наступило, позвольте ему съесть самую маленькую порцию: таким образом и режим будет соблюден, и малыш не получит отрицательных эмоций от процесса приема пищи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как научить ребенка есть самостоятельно
Еще в начале 80-х годов XX века американский педиатр Клара Дэйвис провела знаменитый эксперимент, результаты которого удивили весь научный мир. Она позволила группе малышей всего-навсего одного года от роду свободно выбирать еду из широкого ассортимента угощений. При этом родители не принимали участия в процессе выбора. Результаты потрясли: оказалось, что практически все дети выбрали так называемую «хорошо сбалансированную диету». Она включает в себя продукты питания из четырех основных пищевых групп (мясные продукты, овощи и фрукты, молоко и молочные продукты, хлеб и зерновые продукты) – то есть, все то, что необходимо растущему организму. Получается, что годовалые дети лучше многих взрослых понимают, что им нужно для здорового развития?