Питание во время беременности должно быть сбалансированным, разнообразным и умеренным! Ведь рацион, темпы прибавки веса и разнообразные пищевые привычки могут повлиять на развитие плода, в том числе его когнитивное развитие, склонность к ожирению во взрослом возрасте.
Стоит ли придерживаться диеты?
Многих женщин пугает стремительный рост веса во втором триместре беременности, поэтому они начинают подсчитывать калории и урезать рацион. Это не лучшая тактика, ведь недостаток питательных веществ может отрицательно сказаться на росте и развитии плода. Для профилактики дефицита нутриентов можно использовать витаминно-минеральный комплекс Элевит 2 триместр. Этот сбалансированный комплекс содержит элементы, необходимые для нормального развития сердечно-сосудистой и нервной систем плода. Конечно, его должен назначить врач, ведь самолечение может быть опасным!
Если у женщины есть хронические заболевания, которые требуют коррекции пищевых привычек, то от части продуктов (даже при непреодолимом желании их съесть) придется отказаться. Также стоит предупредить врачей о вегетарианстве, фрукторианстве и других возможных диетах.
Основные рекомендации
- Регулярные приемы пищи при минимальном количестве перекусов помогут держать вес в норме, уберечься от изжоги и тошноты. Важно тщательно пережевывать пищу, воздержаться от жирных, острых блюд и газированных напитков.
- Не переедать! Количество пищи зависит от возраста, веса и физической активности беременной. И выяснить точную цифру поможет грамотный диетолог.
- Правильный питьевой режим (употребление не менее 2 литров чистой воды в сутки) поможет избежать обезвоживания или преждевременных схваток на более поздних сроках. Но необходимо следить за появлением отеков и при первой же необходимости обратиться к врачу.
- Продукты, богатые растительными волокнами, просто незаменимы для нормального пищеварительного процесса! К ним относятся овсяная крупа, хлеб и печенье из цельнозерновой муки, фрукты и овощи.
- Нельзя забывать о кальции и его природных источниках. Этот элемент незаменим во врем беременности, ведь без него невозможно представить нормальное формирование опорно-двигательного аппарата плода, его кровеносной и эндокринной систем. Поэтому женщинам рекомендуется употреблять в пищу молоко, творог, сметану, йогурт, миндаль, белокочанную капусту.1
Пищевые добавки, содержащие йод, фолиевую кислоту, железо и различные витамины, безусловно, полезны. В идеале их должен назначать грамотный специалист, руководствуясь не только протоколами, но и состоянием самой женщины и ее потребностями.
- Особенности питания женщины во время беременности и при кормлении ребенка. В.В. Зубков. – Медицинский совет №17., с. 86-92