Уникати жирів – небезпечна помилка в харчуванні. Жири нам потрібні в певній кількості щодня. Без них неможливий правильний метаболізм, мозкова активність, процеси загоєння та відновлення в тілі. Проте вид жиру та жирних кислот має значення. Наш сайт підкаже, яких продуктів не можна уникати.
Курячі яйця
Зокрема жовтки. У їхньому складі міститься 4,5 г корисних жирів. Варто вживати щодня хоча б по 2 курячих жовтки, аби отримати цінні жири для здоров’я.
Жирна морська риба
Оселедець, сардини, форель – дуже корисні продукти для судин і серця. Здорові жири підсилюють роботу мозку, покращують пам’ять, увагу, знижують рівень стресу.
Авокадо
Обов’язково з’їдайте 1 авокадо щодня, замінивши звичні для вас вершкове масло чи вершкові сири. Лікарі вважають авокадо одним із найкорисніших продуктів для серця й судин. Він незамінний в раціоні людей з симптомами остеоартриту.
Оливкова олія
Незважаючи на користь оливкової олії, її слід вживати дозовано. Також це повинен бути нерафінований органічний продукт. Низькоякісна оливкова олія неодмінно завдасть шкоди здоров’ю.
Насіння
Соняшникове, гарбузове насіння – продукти з легкозасвоюваними, доступними жирами. Лікарі радять побільше пити рослинного молока, яке можна легко зробити вдома.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий чай для довголіття