Вопрос о том, можно ли спать без подушки, и кому это подходит, вызывает много споров. В целом, мнение специалистов сводится к тому, что для большинства взрослых людей это не рекомендуется, а иногда даже вредно. Но есть исключения, все зависит от позы сна и индивидуальных особенностей. Так, постельное белье и качественные одеяла от магазина Ananasko добавят комфорта и уюта в спальне.
Лучше спать с подушкой или без: что говорят специалисты?
Основная функция подушки – поддерживать голову и шею в правильном анатомическом положении, чтобы шейный отдел позвоночника оставался на одной линии с остальным позвоночником. Это предотвращает перенапряжение мышц, зажимы нервов и сосудов, обеспечивает нормальное кровообращение к мозгу.
Большинство врачей, особенно ортопеды и мануальные терапевты, сходятся во мнении, что спать без подушки большинству людей не рекомендуется. Отсутствие должной поддержки может привести к болям в шее, напряжению мышц, мигрени, нарушению кровообращения и даже к обострению хронических заболеваний позвоночника (например, остеохондроза).
Главное – не наличие или отсутствие подушки, а то, насколько она подходит по высоте, жесткости и форме, исходя из позы сна. Сегодня можно купить подушки в Украине онлайн по доступным ценам и на любой запрос.
Полезно ли спать без подушки: кому может подойти такой сон?
Несмотря на общее нежелание медиков рекомендовать сон без подушки, есть один основной случай, когда это может быть допустимо или даже предпочтительно.
Если человек спит на животе, подушка под головой может создавать излишний изгиб в шейном отделе позвоночника, что приводит к напряжению и боли. Но даже в этом положении некоторые врачи рекомендуют подкладывать небольшую подушку под живот или таз, чтобы снизить нагрузку на поясничный отдел и выровнять спину.
В некоторых исключительных случаях сон без подушки может быть допустим для младенцев и детей до года, так как их позвоночник имеет другую анатомию. Иногда педиатры могут рекомендовать очень тонкую пеленку – домашний текстиль от производителя Ananasko отличного качества.
Если человек всю жизнь спал без подушки и не испытывает при этом никакого дискомфорта, болей в шее или спине, то, возможно, это его индивидуальная особенность. Но даже в этом случае стоит быть внимательным к любым изменениям в самочувствии.
Кому категорически не рекомендуется спать без подушки?
Абсолютное большинство людей нуждаются в подушке для поддержания здоровья позвоночника и комфортного сна.
Категорически не рекомендуется:
- сон на спине. В этой позе без подушки голова сильно запрокидывается назад, что создает неестественный изгиб в шейном отделе, нарушает кровообращение к мозгу, может спровоцировать храп;
- сон на боку. Без подушки голова будет сильно наклоняться к матрасу, особенно если широкие плечи. Это приводит к сильному искривлению шейного отдела, болям, онемению, перенапряжению мышц;
- заболевания позвоночника: радикулопатия, грыжи диска в шейном отделе и др. Таким людям рекомендованы специальные ортопедические подушки, которые обеспечивают оптимальную поддержку;
- проблемы с кровообращением, что может привести к мигреням, головокружениям и др.;
- склонность к храпу. Неправильное положение головы без подушки может привести к западению языка и перекрытию дыхательных путей;
- частое пробуждение с головной болью или онемением в руках: явные признаки неправильного положения головы и шеи во сне.
Если есть какие-либо проблемы с шеей или спиной, обязательна консультация врача-ортопеда или невролога, который поможет выбрать подходящую подушку.