Найкращим продуктом для серця й судин виявився знайомий і популярний горіх – грецький. Він на 45% знижує ризик смертності від серцевих захворювань.
Унікальний склад
Окрім користі для серцево-судинної системи, грецький горіх дуже важливий для нормального функціонування головного мозку. Горіх – джерело альфа-ліноленової кислоти, насичених жирних кислот Омега-3. Комплекс цих речовин має високий протизапальний ефект і антиоксидантні властивості.
Як часто їсти грецькі горіхи
Учені Гарварду провели масштабне дослідження, учасниками якого стали 200 000 людей. Експеримент тривав 30 років. Результати показали: при умовах прийому 50 г грецьких горіхів три рази на тиждень знижується ризик розвитку хвороб серця на 45%.
Користь горіхів для жінок
Окрім цього, вчені змогли відкрити й інші корисні властивості продукту. Препарати на основі молодого грецького горіху знижують ріст новоутворень, що особливо ефективно для захисту від онкології молочних залоз. Ще одна чудова властивість горіхів – зниження рівня поганого холестерину.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкорисніший продукт для печінки