Далеко не все диеты – мучительный процесс. Сидеть диете может быть даже приятно. Особенно, если диета – клубничная. Еще один очевидный плюс этого метода похудения – разнообразие.
Все три дня клубнику можно есть в любом виде, к тому же эта ягода очень полезна для нашего организма.
Помимо того, что употребление клубники в большом количестве ведет к быстрому снижению веса, эта ягода также выводи из организма токсины и шлаки, эффективно очищает желудочно-кишечный тракт.
Меню диеты на клубнике:
1-ый день
- Завтрак: 100 г овсяного печенья домашнего приготовления и клубничный кефир. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 150 мл обезжиренного кефира, 100 г клубники, 1 ст.ложку меда.
- Второй завтрак: молочный коктейль из клубники. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 150 мл обезжиренного молока, 100 г клубники, 1 ст.ложку меда.
- Обед: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом. 200 г свежей клубники, 1 стакан летнего фреша.
- Полдник: домашний клубничный йогурт. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 75 г закваски или натурального обезжиренного йогурта, 150 г клубники, 1 ст.ложку меда. Потом щедро посыпать готовые йогурт кукурузными хлопьями.
- Ужин: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом, 150 г отварной грудинки (без соли). 100 г обезжиренного творога, перемешанного с мелко порезанной клубникой (50-75 г).
- Перед сном: 200 г клубники в свежем виде без сахара.
2-ой день
- Завтрак: 1 кусочек ржаного хлеба, 150 г обезжиренного творога, перемешанного с мелко порезанной клубникой (100 г).
- Второй завтрак: фруктовый йогурт. Чтобы его приготовить, нужно смешать в блендере 75 г закваски или натурального обезжиренного йогурта, 100 мл натурального ананасового сока, 100 г свежей клубники, щепотку ванилина. Йогурт можно украсить мятными листочками и посыпать кукурузными хлопьями.
- Обед: диетические блинчики с клубникой. Чтобы приготовить тесто для блинчиков, нужно смешать 100 мл обезжиренного молока, 1 яйцо, добавить щепотку соли и 50 г муки. Когда блинчики будут готовы, в них нужно завернуть мелко порезанную клубнику, посыпанную сахаром и ванилином.
- Полдник: смешайте 200 г клубники, 100 г обезжиренных сливок, 1 ст.ложу меда. Сверху можно посыпать кедровыми орешками.
- Ужин: 200 г любого овощного салата, заправленного оливковым маслом, 150 г отварной нежирной рыбы. 200 г свежей клубники без сахара.
- Перед сном: 200 г клубники в свежем виде без сахара.
3-ий день:
- в любом порядке сочетайте блюда из 1-го и 2-го дня диеты. Главное – сохранить калорийность блюд, а также количество приемов пищи в день.
Клубничная диета: отзывы
Алина, 27 лет: «Диета переноситься очень легко. Лично я обожаю клубнику и могла бы посидеть на такой диете и все 5-6 дней. Но есть и негативный момент. Со второго дня начинаются расстройства желудка. И чем дольше сидишь на диете, тем больше ощущаешь эту проблему. Часто ходишь в туалет. Но кишечник прочищает очень быстро и после клубничной диеты особая легкость появляется».
Источник: nutriciologia.ru