Більшість людей бояться висококалорійних продуктів, намагаються по максимуму відмовитися від жиру в раціоні. І це дуже помилково. Адже важливо брати до уваги, який це вид жиру, а також спосіб приготування страв.
Дізнайтеся, які 3 калорійні продукти варто вживати регулярно.
Горіхи
Горіхи та горіхова паста – джерело легко засвоюваних корисних жирів, аналоги яких у такій кількості важко знайти в інших продуктах харчування. Без жирних кислот, представлених у горіхах, неможливе нормальне функціонування мозку, печінки. Більше того, корисні жирні кислоти Омега-3 зменшують рівень шкідливого холестерину, очищують стінки судин, роблять їх еластичними.
Оливкова олія
Як і будь-які олії, цей вид також дуже калорійний. Але ж слід брати до уваги, що олія вживається щодня в невеликій кількості, тож не варто орієнтуватися на показники її калорійності при розрахунку на 100 г продукту. Достатньо 2-3 ст.ложки олії щодня, аби отримувати цінні мононасичені жири, захищати серце й судини від патологій. Аби олія була дійсно корисною для здоров’я, потрібно обирати лише нерафіновану сиродавлену (extra virgin).
Натуральний шоколад
Гіркий натуральний шоколад – чудове джерело антиоксидантів, жирних кислот, вітамінів, велику спектру мінералів. Як і у випадку з оливковою олією, значення має якість продукту. Корисний шоколад повинен мати у складі не менше 70% какао-бобів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Натуральні способи чистки судин від холестерину