Головна Світ мами Как правильно закаляться в холодный сезон

Как правильно закаляться в холодный сезон

mamabook
138 Переглядів

Как правильно закаляться в холодный сезонВрачи советуют начинать общее закаливание организма весной, но если вы приняли твердое решение закаляться именно сейчас, то холода вам не помеха. Не обязательно сразу обливаться холодной водой, стоя на снегу, или нырять в прорубь. Процесс закаливания неспешный и никуда вас не торопит. Мы расскажем с чего вам можно начать уже сегодня.

Начните с самой привычной для вас процедуры. Просто ходите босиком по квартире в течение 10-15 минут по два раза в день, утром и вечером. После такой немудрёной процедуры надевайте сухие носки и тапочки.

Ежедневно гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком не меньше, чем 1,5 км в день. Одевайтесь так, чтобы одежда не сковывала ваших движений, не давала ни замерзнуть, ни перегреться. А еще лучше будет, если вы совместите такие прогулки с катанием на лыжах или коньках.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Закаливание ребенка водой

Принимайте воздушные ванны. Приоткройте окна в комнате, когда температура воздуха в комнате будет +20, можете приступать. Для начала обнажите ноги и руки, затем все тело до нижнего белья. Постойте так 3 -5 минут. Каждые два-три дня увеличивайте время. Постепенно можно увеличить время до двух часов ежедневно.

И, наконец, контрастный душ. Один из самых лучших способов закаливания вашего организма. Начните с массажа водой температуры 30-32 градуса, через полминуты увеличьте температуру до 38-40, через минуту опять вернитесь к 30 градусам. И так меняйте температуру два или три раза, в течение двух-трех минут. После процедуры разотритесь махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.

Проделывая эти нехитрые процедуры, в течение 1-2 недель, вы подготовите свое тело к более серьезным процедурам закаливания: обливанию, ходьбе по снегу, а там и до ныряния в ледяную прорубь недалеко!

sinoptik.kz

Читайте також