Здоровый, сладкий сон – важная часть жизни каждого ребенка. Во время сна организм крохи восстанавливается и копит силы на день завтрашний. А чтоб ребенок встретил новый день с улыбкой, нужно позаботиться о его правильном пробуждении.
В основе алгоритма сна и бодрствования лежит режим дня. Он должен быть рассчитан так, чтобы малыш получал необходимые 10-14 часов на сон (ночной отдых + тихий час). И приблизительно совпадать с тем, которого придерживаются в дошкольных заведениях. Ведь если Вы решите отвести ребенка в садик, диссонанс между домашним и детсадовским режимом дня может вызвать стресс и спровоцировать возникновение различных заболеваний.
Важно, чтобы ребенок постоянно ложился спать и просыпался в одно и то же время. Более того, он должен ложиться спать намного раньше, чем Вы. Ведь дефицит сна негативно влияет на развитие малыша, его активность, нервную и двигательную системы.
Нужно помнить, что пустой желудок не даст спокойно спать. Как и переполненный. Поэтому последний прием пищи у ребенка должен не поздней, чем за 3 часа до сна.
Спать ребенок должен в хорошо проветренном помещении. Также нелишне будет выходить на вечернюю прогулку перед сном. Это позволит малышу угомониться, успокоиться и настроиться на ночной отдых.
Помимо этого важно обеспечить комфортные условия для сна: подобрать постель и белье так, чтоб ребенку было удобно, создать спокойную, тихую атмосферу и т.д. К примеру, если малыш боится темноты, нужно озаботиться ночником, который создаст в комнате мягкий полумрак. Не стоит забывать о любимой игрушке и сказке на ночь. Ведь психологический комфорт не менее важен, чем физический.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько должен спать ребенок
Пробуждение ребенка поутру должно быть мягким.
Хорошо, если зимой, когда приходится просыпаться до фактического восхода солнца, Вы сумеете обзавестись светильником, который будет давать мягкий желтый свет, имитирующий солнечный. Это поможет избежать стресса, связанного с дисбалансом времени пробуждения и начала светового дня.
Не скупитесь на ласку. Погладьте ребенка по голове или плечу, тихим, мягким голосом сообщив ему о том, что пришел новый день и пора вставать. Дети любопытны, и потому заинтересованность поможет ему сделать выбор в пользу того нового, что несет утро. Так, увлеките его чем-то. Например, наблюдением из окна за собаками, людьми или птицами. Главное, чтобы не было повторов. Иначе ребенку быстро надоест.
И, все же, нельзя запрещать ребенку лишних пять минут понежится в постели. Ведь переход из фазы отдыха к бодрствованию должен быть исключительно плавным.