Как похудеть за выходные: меню быстрой диеты на 2 дня

О быстром похудении мечтают многие. Поэтому сегодня так популярны всевозможные экспресс-диеты. Важно понимать, что они дают совсем непродолжительный эффект. И такая быстрая диета на выходные может восприниматься как стартом для удачного и длительного (комплексного) похудения, а также как способ разгрузить организм.

Чтобы быстро избавиться от парочки лишних кило без существенного вреда для здоровья, предлагаем ознакомиться с орехово-фруктовой диетой известного специалиста в области диетологии Моники Гренфелл.

Данный рацион рассчитан на один день, максимум два. Ввиду чего он прекрасно подойдет под выходные.

Его основную половину составляют желтые фрукты. В частности богатые полезными питательными веществами бананы (калий, витамин А и Е), цитрусовые (витамины С и А, в грейпфруте – клетчатка), манго и другие.

Вторая половина основного состава диеты, как следует из названия, подразумевает орехи. Во всех видах этого продукта содержатся полезный растительный белок, масла, витамины Е и, частично, группы В, минералы и микроэлементы (цинк, калий, железо, магний) и пищевые кислоты.

В качестве перекусов между приемами орехово-фруктовых смесей можно использовать:

1. Молочный коктейль

Ингредиенты:

• 300 мл обезжиренного молока;
• 1 чайная ложка желтого меда;
• 30 г измельченного миндаля;

Все компоненты тщательно перемешиваются вручную или при помощи блендера.

2. Горячие персики

Ингредиенты:

• 2 консервированных персика;
• 1 столовая ложка черники;
• 4 нарезанных клубнички.

Выложить продукты в глубокую неметаллическую емкость и отправить в микроволносую печь на 60 секунд. Тщательно перемешать и подавать к столу.

ВАЖНО: Можно использовать замороженные ягоды

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 лучших продуктов для здорового завтрака

3. Знойный ананас

Ингредиенты:

– 1 кольцо свежего ананаса (либо же 2 колечка консервированного);

– 1 столовая ложка черники;

– 4 нарезанных клубнички.

Выложить продукты в глубокую неметаллическую емкость и отправить в микроволносую печь на 60 секунд. Тщательно перемешать и подогреть еще в течение 20 секунд.

ВАЖНО: Можно использовать замороженные ягоды

Будьте красивы!