Ночные приемы еды – всегда удар по здоровью.
А если учесть, какие блюда присутствуют на праздничном столе, то такое застолье трудно пережить без последствий. Поэтому делюсь практикой, которая опробована лично.
Пищевые паузы
Я давно не практикую лечебное голодание, потому что у него есть четкое предназначение. Прибегаю к этой практике лишь по необходимости, но не ввожу как норму жизни. Лечебное голодание на постоянной основе истощает организм. В частности, это удар по надпочечникам. Потому что кортизол – гормон голода.
Но пищевая пауза перед серьезной нагрузкой ЖКТ – очень хороший инструмент для здоровья.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 полезных рецепта с творогом
Как проводить
Последний прием еды 31-го декабря я выполняю в 12-14 часов дня. Ем плотно и полноценно – по принципу здоровой тарелки. То есть 50% составляют овощи и ценная в них клетчатка, еще 25% я кладу цельнозерновых углеводов, 25% животного или растительного белка. Обязательно присутствие качественного жира: гхи, авокадо или кусочек жирной морской рыбы дикого вылова, можно добавить чуточку орехов.
Затем в течение дня я в большом количестве пью обычную воду, чередуя стаканом чесночной воды. И так до ночи.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Полуфабрикаты Галя Балована – теперь с доставкой на дом!
Как начать праздновать?
Не набрасывайтесь сразу на жирные блюда. Начните с легких салатов (безмайонезных), закусок. У вас целая ночь впереди – дозируйте свои порции.
Зачем эта практика?
Вы удивитесь, как легко контролировать переедание. И насколько легче вашему организму будет справиться с застольем.
Важно! Эта практика касается не только новогодней ночи. Если вы идете на банкет, то также за 8-12 часов можете перейти на паузу на воде.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 6 причин заказывать японскую еду в ROCO Sushi
Чего нельзя делать?
Ни в коем случае не заменяйте воду такими напитками, как фреши, чай, кофе. Свежевыжатые соки вообще вредны для здоровья. А вот для чая и кофе организму потребуются ресурсы, чтобы их усвоить. Ваша задача – максимально облегчить организм. Поэтому пить нужно только воду.