Как перейти на летнее время без вреда для здоровья

Для многих переход на летнее время является тяжелым, так как это небольшой стресс для организма. Такая маленькая «встряска», к которой сложно сразу привыкнуть. Как пережить пероид адаптации без вреда для здоровья? Советы дает наш сайт mamabook.com.ua

Ученые считают, что эта привычка приходит за время от 14 дней до одного месяца.Самый тяжелый день, это, наверное – первый рабочий понедельник. Ведь, мало кто способный, иметь высокую работоспособность и долго не терять энергию. Так же такие перемены в режиме работы организма могут сопровождаться плохим самочувствием, сонливостью, скачками артериального давления и даже обострением хронических заболеваний.

Чтобы этого избежать, врачи рекомендуют переходить к такому ритму постепенно. Для этого стоит за две недели до основного перевода времени формировать свой режим на 10-15 минут раньше, что бы дать организму привыкнуть, и каждый день добавлять по несколько минут.

Так как , первое время главной проблемой будет сонливость, то избавится от нее поможет обычный витамин С, который содержится в фруктах.

Поэтому съеденное с утра яблоко или апельсин придаст бодрости и зарядит энергией.

Причиной сонливости, так же может быть полумрак и тяжелый воздух в помещении. Так что стоит часто проветривать комнату и добавить в нее как можно больше света.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 3 простых способа повысить иммунитет

Стоит помнить, что переутомление и перегруженность работой в первые дни смены времени могут сильно навредить вашему организму. Так что лучше всего в такой период удержатся от тяжелой работы.

Лучше приучите себя делать зарядку по утрам, это поможет обрести больше энергии и приготовит вас к трудовому дню, а так же приведет ваши мышцы в тонус.

Переносить такой период проще всего людям-жаворонкам, ведь новый режим додаст им только сил, а вот если вы сова, то вам будет чуть сложнее, и стоит немного подкорректировать часы, в которых вы привыкли засыпать. Ложитесь спать не позднее 23:00, и увидите, что на следующий день будете чувствовать себя хорошо.

Придерживаясь этих советов, вам будет намного проще пережить смену режима. Стоит только начинать свой день с улыбки и хорошего настроения!