Многие дети мало и нерегулярно занимаются спортом. Виной тому и домашние развлечения в виде компьютеров, телевизоров и планшетов, и небезопасная ситуация на улицах, и почти полное отсутствие бесплатных спортивных секций, и занятость родителей, которым сложно найти время на занятия с ребенком. Как же быть? Без движения и активных тренировок здоровым и крепким не вырасти! Один из выходов – установить дома спортивный уголок, где малыш сможет заниматься сам.
С чего начать?
Прежде всего, нужно определиться с объемом пространства, которое вы можете выделить в доме под спортивный уголок. Если у ребенка есть отдельная комната – это отлично, в ней можно создать целую спортивную зону. Если отдельной комнаты нет – не беда, можно установить такой комплекс, который не займет много места, но отлично послужит для всестороннего развития.
В зависимости от пола ребенка можно определиться с цветом и материалом комплекса, хотя в возрасте от трех до шести лет особых различий между мальчиками и девочками нет. Подбирайте уголок, исходя из желаний и спортивных навыков ребенка, его степени развитости и веса. Классические снаряды:
– лестница,
– канат,
– кольца,
– перекладина,
– сетка для лазания,
– баскетбольное кольцо, мишени для дартса,
– небольшой батут,
– наклонная доска для пресса и спины,
– гимнастический мат или покрытие для пола.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как оформить детскую комнату по фен-шуй
Комбинируя эти снаряды, можно создать в небольшом углу комнаты целый спортивный комплекс, полноценно развивающий все группы мышц, как у мальчиков, так и у девочек.
Что учитывать при выборе?
После трех лет спортивный уголок может быть полноценным, включая практически все снаряды, которые мы перечислили ранее. Набор снарядов зависит от ваших финансовых возможностей, планировки помещения и высоты потолков. Если вы планируете отвести под спортивные занятия лишь небольшой уголок – скорее всего, подойдет лесенка с перекладиной, если места достаточно – можно организовать всё, вплоть до веревочной сетки и каната.
Можно совместить элементы спортивного уголка с мебелью. Сегодня производители создают детские кровати с лестницами, перекладинами и другими спортивными элементами, главное при выборе – прочность и устойчивость конструкции. Она должна выдерживать вес малыша, который будет прыгать и раскачиваться.
При покупке спортивного комплекса основное требование – материал, из которого сделаны снаряды. Обычно это металл или прочное дерево. Даже проверив у продавца все необходимые сертификаты, перед приобретением удостоверьтесь в качестве комплекса сами: визуально оцените его и потрогайте руками, а если возможно – попробуйте на прочность. В этом отношении покупки в Интернете – «кот в мешке». Если производители сэкономили на качестве, ваш ребенок может пострадать во время занятий на комплексе.
Важно правильно и крепко установить комплекс. Выберите место установки, а саму сборку и крепление доверьте профессионалам. Неправильное крепление или недокрученные винтики могут стать причиной тяжелейших травм.
Как организовать игры и занятия?
Перед началом занятий и игр расскажите ребенку о правилах безопасности, внимательно осмотрите место занятий. Под ногами ребенка и рядом не должно находиться игрушек, мебели и предметов с острыми углами, о которые можно удариться. Первое время строго следите за играми, чтобы вовремя делать замечания и запрещать опасные действия. Под ноги постелите специальный коврик или гимнастический мат – дети обязательно захотят спрыгивать с лесенки или колец.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как обустроить детскую комнату
Все занятия организовывайте в течение дня с тем расчетом, что прыгать на полный желудок не стоит, это может привести к тошноте и отрыжке. Между приемами пищи и занятиями должно проходить не менее одного часа, чтобы пища успела усвоиться хотя бы частично. Кроме того, занятия спортом сильно возбуждают и разыгрывают ребенка, не стоит затевать активных игр прямо перед сном, иначе уложить разбушевавшегося спортсмена будет нелегко. Прекратите все занятия как минимум за один-два часа до сна, тогда нервная система успеет прийти в себя, и сон будет более крепким и здоровым. Отличным завершением спортивных игр станет прогулка на свежем воздухе перед сном.
Появление в семье спортивного уголка – это повод для начала занятий всей семьей, ведь отдельные элементы можно использовать для занятий и папе, и маме. Это и отличный пример для ребенка, и способ привести себя в форму, и совместный досуг, проведенный с пользой для души и тела.