Головна Світ мами Худеем во время лактации

Худеем во время лактации

mamabook
28 Переглядів

Кормление ребенка грудью на улицеДо и после родов в организме происходит масса перестроек, которые так или иначе влияют на женское тело. Особенно это отражается в лишних килограммах и сантиметрах, что особо огорчает молодых мам. Однако вернуть телу форму и похудеть в период кормления грудью реально.

Главное для Вас в этот период – умерить аппетит.

Первое правило похудения в период кормления грудью: никаких диет. Конечно, у Вас уже нет нужды есть за двоих. Но это вовсе не означает, что нужно резко ограничивать свое питание и, тем более, садиться на моно- или строгие диеты. Нужно следить, чтоб молоко было насыщено всеми полезными веществами, которые Вы можете почерпнуть из продуктов питания. Что подразумевает правильный, сбалансированный рацион.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Уход за грудью до и после родов

Во-вторых, нужно избавиться от стереотипа, что количество молока зависит от того, сколько Вы едите. Это миф, не соответствующий правде. И оно способствует только отложению лишних килограмм.

Жиры, потребляемые в период лактации, должны быть легкоусвояемыми, а их количество в рационе – строго ограниченным. Переизбыток жиров может нарушить функционирование нежного детского кишечника.

Также, нужно помнить: чтобы пища пошла на пользу и не откладывалась в виде жировых прослоек, нужно есть немного, но часто. Поэтому желательно, чтоб количество дневных приемов пищи равнялось не 3, как обычно, а 6. При этом последний прием должен быть минимум за 4 часа до сна.

Не стоит забывать о несложных физических упражнениях, которые помогут поддерживать мышцы в тонусе, контрастный душ и уход за кожей тела.

Эффект достигается только при комплексном подходе. Поэтому не ленитесь и результаты не заставят себя ждать.

Будьте красивыми и здоровыми!

mamabook.com.ua

Читайте також