Грейпфрут – не самый дешевый фрукт. Но он крайне полезен. В том числе – и для похудения. В переходные сезоны и зимой из него можно извлечь максимум пользы, так как он защищает организм от вредоносных вирусов и уменьшает негативное воздействие смены температурного режима.
Грейпфрутовая диета считается одной из самых полезных: она сбалансирована и дает хороший результат. Придерживаясь ее, реально сбросить до 5 кг в течение недели.
Садясь на грейпфрутовую диету нужно отказаться от сахара, соли, приправ и соусов. Консервы нежелательны, как и другие копченые продукты. Мясо и рыба имеют место быть, главное, чтобы они не были жирными.
Между основными приемами пищи допустимы перекусы: стакан кефира, яблоко или апельсин.
Один раз в день можно подсластить зеленый чай 1 ложкой меда.
Чистую негазированную питьевую воду следует пить в количестве, не меньшем чем 2-3 л в день.
Последний прием пищи должен приходиться, самое позднее, на 19:00. При этом важно соблюдать режим дня и сна (не менее 10 часов), а также уделять время занятиям спортом.
Меню диеты рассчитано на 7 дней. И противопоказана лицам, страдающим от гастритов, повышенной кислотности и язвенного заболевания желудка.
День 1.
Завтрак: 25 г ветчины, грейпфрут или грейпфрутовый фреш, зеленый чай.
Обед: грейпфрут, овощной салат с лимонным соком, зеленый чай.
Ужин: 150 г отварного мяса, салат из зеленых листовых овощей с лимонным соком, зеленый чай с 1 ложкой меда.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 продуктов, которые помогут похудеть
День 2.
Завтрак: 2 отварных вкрутую яйца, грейпфрут, зеленый чай.
Обед: 50 г твердого сыра либо 150 г нежирного творога, грейпфрут, зеленый чай.
Ужин: 20 г хлебцов, салат из зеленых листовых овощей с лимонным соком, зеленый чай с 1 ложкой меда.
День 3.
Завтрак: 2 ст.л. овсянки с изюмом и 2-3 орехами на нежирном йогурте или молоке, грейпфрут или грейпфрутовый фреш, зеленый чай.
Обед: овощной суп или нежирный куриный бульон с сухариками, грейпфрут, зеленый чай.
Ужин: 200 г отварной курицы, 2 печеных помидора, ½ грейпфрута, зеленый чай с медом.
День 4.
Завтрак: отварное яйцо, грейпфрут, зеленый чай с лимоном.
Обед: морковный салат с зелеными листовыми овощами, грейпфрут, кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: 400 г смеси их отварных овощей (кроме крахмалосодержащих картошки и кукурузы), грейпфрут, чай с медом.
День 5.
Завтрак: фруктовый салат с грейпфрутом, зеленый чай.
Обед: 1 запеченная картошка, 200 г салата из зеленых листовых овощей, зеленый чай.
Ужин: 250 г отварной курицы или рыбы, запеченный помидор, грейпфрут, чай с медом.
День 6- 7.
Компоновать меню на выходные дни можно из вариантов на предыдущие пять.
Помните, что заходить и выходить с диеты нужно постепенно. В случае недомогания во время диеты, нужно сразу от нее отказаться.