Прості, короткі фізичні вправи, які чергуються з навчанням, – дуже корисні та важливі перерви для діток. Такі фізкульперерви проводять вихователі в дитячих садочках та викладачі для учнів молодших класів. Короткі фіщичні вправи допомагають швидко зняти втому та напруження, після перерви малюки краще включаються в процес навчання. Пропонуємо підбірку дитячих вправ для фізкультхвилинок.
На уроках з письма рекомендується проводити такі фізкультпаузи:
1. ФІЗИЧНІ ВПРАВИ
1. Випрямити руки, виконати кілька обертів кистями рук. Встати, руки в боки і за сигналом керівника нахилитися праворуч, ліворуч і назад (двічі).
2. ГРА “КОНИКИ”:
Руки в боки. Підстрибуючи на двох ногах, пересуватися вперед у напрямку дошки, а потім у зворотному напрямку.
3. ГРА “ВІТЕР”
Діти подумки уявляють, як вітер колише жито, здіймають руки вгору, нахиляються всім тулубом то праворуч, то ліворуч, імітуючи при цьому шум вітру. Потім, мов метелики, вимахуючи руками, пробігають навшпиньках до класної дошки. Під час розучування цих рухів значну увагу приділяють естетичній досконалості. Формування гарної постави – один з головних стимулів, що спонукають дітей щодня займатися ранковою гімнастикою.
Наступні фізкультурні паузи пов’язані з життєвим досвідом дітей, їх спостережливістю і кмітливістю.
1. ГРА “ВЕДМІДЬ”
Педагог пропонує дітям уявити, як повільно ходить ведмідь, вайлувато переступаючи з ноги на ногу, як бігає і прямо пересувається вперед, як він бурчить. При цьому дітям дозволяється побігати між столами.
2. “ПІАНІНО”
Поставити всі пальці на стіл і на рахунок педагога “раз, два” пальці відриваємо від столу, імітуючи гру на піаніно. Слід зауважити, що пальці перебираються по черзі, починаючи з великого до мізинця.
3. ГРА “КОМАРИКИ”
Діти виходять з-за столів, імітуючи комариків, їх політ навколо голови, рук, ніг, ловлять їх оплесками. Наприклад: “Комарики над головою!” Діти плещуть долонями над головою: “Комарик біля вуха!” і т. д.
4. ГРА “ЗАЙЧИК”
Діти присідають біля своїх столів. Після слів педагога: “Сірий зайчик сів і жде, спритно вушками пряде”, діти, приклавши кисті до вух, то розгинають їх, то згинають. Потім “зайчикам” пропонується погріти ніжки:
Зимно, зайчику, стояти,
Треба трошки пострибати:
Скік-скік, скік-скік, скік-скік,
Треба добре пострибати,
Пострибавши відпочити.
Пізнавальну діяльність дітей стимулюють ігрові фізпаузи. Граючись, дитина краще осмислює, сприймає, запам’ятовує навчальний матеріал. Більшість дітей уміють лічити до 10 чи 20, тому наступні фізпаузи краще пов’язати з математикою, що дасть змогу закріпити лічбу до 10.
1. ГРА “ГОЙДАЛКИ” Стати прямо, ноги нарізно, руки в боки. Гойдатися, підіймаючись навшпиньках й опускаючись на п’яти на рахунок педагога “раз-два” (раз – навшпиньках, два – на п’яти (10 разів).
2. ГРА “ПОТЯГНИ КАНАТА”
Стати прямо, руки – нарізно, підняти руки вгору (вдихнути повітря, виконувати такі рухи, наче тримаєшся за канат і тягнеш його вниз, трохи згинаючи коліна (видихати повітря на рахунок вихователя: 7-8). Виконати тричі. Фізкультпауза під будь-який супровід педагога. Діти виконують вправи (4 рази):
– Раз! – підняли руки вгору.
– Два! – нагнутися додолу.
Не згинайте, діти, ноги,
Не торкайтеся підлоги.
– Три-чотири! – прямо стати,
Будем знову починати.
Якісний шкільний одяг від українських виробників (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
Вправи для відпочинку. Під слова вірша П. Ребра діти слідом за вчителем виконують відповідні вправи:
Я малюю зайчика для вас. Раз. (Роблять колові рухи руками над головою):
Це у нього, бачите, голова.
Два. (Руки кладуть на голову)
Це у нього вуха догори.
Три. (Піднімають руки вгору, до вух)
Це стирчить у нього хвостик сірий.
Чотири. (Повертають тулуб праворуч, ліворуч)
Це очиці весело горять.
П’ять. (Прикладають руки для очей «біноклем»)
Ротик, зубки – хай морквинку їсть.
Шість. (Наслідують жування моркви зайцем)
Шубка тепла, хутряна на ній. ‘
Сім. (Погладжують руки, боки, плечі, нагинаються)
Ніжки довгі, щоб гасав він лісом.
Вісім. (Підскакують на місці)
Ще навколо насаджу дерев я.
Дев’ять. (Саджають дерева, притоптують ямки)
І хай сонце сяє з піднебесся.
Десять. (Піднімаються на пальчиках ніг, руки вгору)
Під мовний супровід учителя виконання вправи:
Всі підняли руки – раз!
Навшпиньках стоїть весь клас.
Два! – присіли, руки вниз –
На сусіда подивись.
Раз! – і вгору,
Два! – і вниз.
На сусіда подивись.
Будем дружно присідати,
Щоб ногам роботу дати.
Раз! – піднялись. Два! – присіли.
Хай мужніє ваше тіло.
Спритно роблять різні вправи…
Раз, два, три, чотири, п’ять!
Люблять білочки стрибать!
Діти виходять з-за парт і повертаються обличчям до вікна (в один бік). Шикуються в шеренгу і кладуть один одному руки на плечі (ніби гірлянда). На раз – нахиляються вперед, на два – стають у висхідне положення, на три – нахиляються назад, на чотири – у висхідне положення (вправу повторюють два-три рази). Потім шикуються один за одним, ставлять руки на пояс передньому товаришу і два-три рази присідають. Навприсідки просуваються вперед до дошки, наслідуючи голоси качок: кря! кря! кря!
На фото: Якісна шкільна канцелярія (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)