Головна Світ мами Экспресс-советы для быстрого похудения

Экспресс-советы для быстрого похудения

mamabook
78 Переглядів
Диета

ДиетаВооружившись простыми и полезными советами из данной статьи, можно похудеть на 2-4 килограмма всего лишь за 2 дня!

1. Планируем меню.
Перед тем, как приступить к диете, нужно выбрать продукты питания, которые составят рацион. Быстро похудеть помогут овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба, яйца, овсянка. А вот от сладкого, соленого, жирного и копченого придется отказаться. Равно как и от сахара, соли, газированных напитков, соусов и приправ. Сразу просмотрите возможные блюда из овощей: салаты, супы-пюре, рагу и тушения.

2. Составляем график.
Определившись со списком продуктов и блюд, которые будут употреблены во время диеты, следует расписать режим дня. Во время диеты важно хорошо отсыпаться, правильно планировать свой день и питаться. Простейший способ эффективно худеть, это разделить дневную норму пищи на 3 или 6 приемов. Главное, не есть перед сном. Последний прием пищи должен быть, самое позднее, за 3 часа до ночного отдыха.

3. Приступаем.
Если Вы решили сесть на строгую диету, то к заходу нужно подготовиться заранее, постепенно усекая рацион. Такой тип питания не рассчитан на больше, чем 2-3 дня. По окончанию диеты нужно взять за правило придерживаться здорового рациона. И заниматься спортом, ведь без него ни одна диета не даст нужного эффекта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Апельсиновая диета

4. Полезные советы.
Завтрак съешь сам, – гласит пословица. И к ней нужно прислушиваться, так как на диете завтрак – самая важная трапеза дня. Начинать день нужно со сложных углеводов (крупы, бобовые, овощи). А белки отложить на обед и ужин. Мясо лучше всего есть вечером, небольшими порциями (200-250 г). Чтобы оно не было совсем уж пресным, его можно взбрызнуть соком лимона. То же касается и салатов. На время диеты лучше отказаться от растительных масел, заправляя салаты свежевыжатым лимонным соком. Сидя на диете, нельзя пренебрегать важностью обильного питья. Норма потребления жидкости составляет до 3 литров в сутки. Причем вода должна быть питьевая (а не минеральная) и без газа. А чаи, отвары и компоты жидкостью не считаются.

5. Предупреждение.
Любая диета имеет свои противопоказания. Поэтому прежде чем ограничивать себя и начинать худеть, нужно посетить врача. Если во время диеты возникло недомогание, ее нужно срочно прекратить.

Будьте здоровы!

mamabook.com.ua

Читайте також