Головна Світ мами Диета кормящей мамы: какие продукты противопоказаны

Диета кормящей мамы: какие продукты противопоказаны

mamabook
73 Переглядів
Грудное вскармливание

Грудное вскармливаниеКак известно, после родов организм женщины восстанавливается в течение 10-12 месяцев – и жесткие диеты противопоказаны вообще, особенно если вы кормите малыша грудью. Но подготовиться к основательной диете можно заранее: еще в период лактации мама должна питаться «правильными» продуктами, которые будут одновременно и низкокалорийными, и полезными для ребенка. Так от каких же продуктов вам стоит отказаться вообще?

Сладости
Желая похудеть и не испортить качество грудного молока, вы должны полностью отказаться от употребления пирожных с кремом, тортов и шоколада. Последний, к тому же, еще и является сильным аллергеном и станет причиной развития диатеза у ребенка. К запрещенным «сладостям» относятся и высококалорийные газированные напитки, а также большое количество сахара в чае.

Жиры
Вы должны правильно формировать свое меню, учитывая, что жиров в ежедневном рационе должно быть не больше 15%. Главными врагами для кормящей мамы будут колбасные изделия, жирные сыры и сметана, сливочное масло, икра. В идеале вы должны съедать не больше 100 г жирных продуктов в день. Жиры лучше получать в виде отварного мяса, а также грецких и кедровых орехов – все это моножиры, которые, в отличие от полинасыщенных жиров (еда из фаст-фуда, бутерброды, колбасы), не увеличивают уровень холестерина в крови.

 

Мучное
Все, что приготовлено на основе муки, не даст возможности вам похудеть. Поэтому постарайтесь ограничить себя в употреблении блинчиков, макарон, вареников, хлебо-булочных изделий. Иногда пшеничную муку можно заменить на ржаную – она менее калорийна, но очень полезна. Также стоит употреблять хлеб с отрубями: это единственный диетически вид хлебо-булочных изделий.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на пшенной каше?

Некоторые овощи и фрукты
Вопреки общепринятому мнению, что овощи и фрукты позволяют сбросить вес, есть среди них и такие, которые, наоборот, лишь портят вашу фигуру. Это группа овощей и фруктов, которые содержат крахмал в большом количестве. Среди самых популярных из них – бананы и картофель. И если вы периодически и употребляйте эти продукты, то совмещайте их с нежирными основами: к примеру, в картофельное пюре добавляйте оливковое масло, а не сливочное, а бананы стоит есть с обезжиренным йогуртом, а не сливками или сметаной с сахаром.

Пряности и соль
Сами по себе ни специи, ни соль фигуру не портят, но они оказывают особое влияние на функциональность организма, в результате чего и начинается стремительное увеличение веса. К примеру, соль в большом количестве имеет свойство задерживать жидкость в организме, из-за чего нарушается правильный обмен веществ и начинают откладываться шлаки. Поэтому кормящей маме можно употреблять не более 6 г соли в день. Пряности также не безобидны, какими кажутся на первый взгляд: пряная еда очень сильно возбуждает аппетит.

Алкоголь
Алкоголь всегда высококалорийный, поэтому он вреден для фигуры даже в лечебно-профилактических целях. И, конечно же, запрещен в любом виде для женщины, которая кормит ребенка грудным молоком.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Растет ли грудь от квашеной капусты?

Читайте також