Високі температури діють на всі системи, активізуючи їх. Банна процедура – чудове тренування для серця та судин. Вона укріплює серцевий м’яз та знижує ризик інфаркту міокарду. За рахунок посиленого кровотоку збільшується надходження поживних речовин та кисню до клітин всіх внутрішніх органів.
Головні корисні властивості бані
Підвищене потовиділення сприяє виведенню метаболітів через пори, очищуючи весь організм. Це природня детоксикація, яка особливо корисна для печінки. Розвантажуючи орган, вдається зменшити вплив токсинів на весь організм. Тож оптимально для здоров’я паритися один раз на тиждень. Якщо вас цікавить сучасна лазня під Києвом, то відвідайте баню «Сварожич».
Інші переваги відвідування лазні чи сауни:
- Підвищення захисних властивостей організму, його здатність протидіяти патогенам та стресу.
- Вплив на м’язи та їхнє розслаблення.
- Зниження відчуття тривожності, боротьба із безсонням, нормалізація роботи нервової системи.
- За рахунок виведення метаболітів та покращення лімфотоку при систематичному відвідуванні бані можна позбутися зайвої ваги.
Чим баня корисна для чоловіків
Відвідування парної особливо рекомендується чоловікам-спортсменам після тренування. Підвищення температури тіла допомагає розігнати молочну кислоту, яка збирається в м’язах та провокує больовий синдром. Також сауна сприяє прискоренню обміну речовин та кращому засвоєнню нутрієнтів із їжі чи спортивних добавок.
Чим баня корисна для жінок
Це чудова профілактика застою венозної крові, зокрема в органах малого тазу. Доведено, що систематична дія пари та високих температур знижує прояви передменструального синдрому, допомагає нормалізувати цикл, бо позитивно впливає на гормональний фон.
Як часто відвідувати сауну чи баню?
З метою профілактики застуди, застою жовчу, порушення психоемоційного стану, достатньо відвідувати баню раз на тиждень. Але якщо лазня використовується як терапевтичний метод при комплексному лікуванні конкретних захворювань, то паритися слід 3 рази на тиждень. І проходити серію процедур тривалими курсами – попаритися хоча б 10-12 разів.
Базові рекомендації при відвідуванні лазні:
- Не можна переїдати, але й натщесерце відвідувати баню також небезпечно. Варто прийняти білково-жирову їжу за 1 годину до парної.
- Новачкам не слід перебувати в сауні понад 7 хвилин за один раз. Робіть паузи в 15 хвилин між заходами.
- Пам’ятайте: високі яруси в лазні підходять лише для людей із досвідом. Там найвища температура та рівень вологи повітря.