Реклама давно нав’язує нам думку, що кожного дня потрібно випивати 1,5-літрову пляшку води. Проте це не більше, ніж маркетинговий хід. Наші організми занадто індивідуальні – і насправді у кожного потреба в кількості води на добу також дуже відрізняється. Наш сайт Mamabook підкаже, який простий тест дозволяє визначити, більше чи менше вам слід пити води.
Чому не 1,5 л на день?
Потреба у кількості води залежить від багатьох факторів:
- Сезон.
- Наскільки активно ви пітнієте.
- Чи займаєтеся спортом.
- Яка температура у вашому домі чи офісі.
- Наскільки ви емоційна людина.
- Які їжі надаєте перевагу – вареній, гострій, жирній тощо.
Варто зазначити, що при запальних процесах в організмі потреба в чистій воді різко зростає. Наприклад, під час грипу воду слід пити регулярно – і від неї більше користі, ніж від гарячих чаїв. Бо чиста вода активно вимиває з організму токсини.
Надлишок води дає серйозне навантаження на серце. Тож ви повинні вміти чітко по собі визначати, яка кількість води вам дійсно необхідно.
Простий домашній тест
Відповідь на ваше запитання підкаже колір сечі. У нормі сеча має жовтий колір. І це показник того, що води у вас в нормі.
- Якщо ваша сеча дуже прозора, як водичка, і ви достатньо часто ходите в туалет (навіть піднімається вночі), – то ви п’єте забагато.
- Якщо сеча дуже темна, то ви не випиваєте потрібну вам норму води.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи можна пити сиру воду?
