Головна Світ мами Блог читателя: как я борюсь с бессоницей в весенний период

Блог читателя: как я борюсь с бессоницей в весенний период

mamabook
62 Переглядів

блог

Очень люблю весну, когда все расцветает и просыпается. Вот, вот просыпается. У меня лично обостряется бессоница и поверте я этим страдаю не первый год….Но я не впадала в крайности, не нервничала, просто для себя выработала схемку борьбы с бессоницей.

Во первых, я ложусь спать в одно время. Особенно в весенний период и мне сейчас это удается на ура, так как у меня маленькая дочка, которая любит засыпать со мной. И у нас уже выработанный режим. Ложимся мы в 21.30 и просыпаемся где то около 8.00 утра.

Во вторых, я каждый день дома занимаюсь тренировками (я уже писала ранее в блоге читателя, что каждый день около 30 минут делаю разные физические упражнение). Недавно, я вычитала, что лучшее время для физических упражнений – с 17.00 до 20.00.

В третьих чистый воздух, обязательно перед сном проветриваю помещение. Оптимальная температура воздуха в спальне для здорового сна – 19-21 ºС. Влажную уборку тоже желательно часто производить.

В четвертых никогда не ем перед сном. Вообще, я уже 2 года выработала и придерживаюсь правила не кушать после 18.00.

И очень важно, обязательно к вечеру не решаю каких то «глобальных проблем» -успокаиваюсь…Если конечно и происходят ситуации,которые очень растраевают, то перед сном можно выпить успокоительное средство. В аптеке сейчас их такое количество, но нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

И хотела с вами поделиться масочкой для глаз (это когда глаза на протяжении дня заняты чтением, компьютером и устают),меня спасает огуречный сок:

для этого стоит положить на веки на 15-20 минут два кружочки свежего огурца или сделать примочки с огуречнрго сока.Эффект потрясающий!!!

P.S. «Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться утром с сожалениями. Так что любите тех, кто относится к вам хорошо, прощайте тех, кто не прав, и верьте, что всё происходит неслучайно.»Lyaman. И бессоница вас оставит в покое))))))))

Автор онлайн-блога: Оксана Чихман

Как стать лучшим автором онлайн-дневников за март-2014 и получить ценные подарки — читайте здесь. Напоминаем, что каждый месяц наша редакция награждает 2 лучших авторов блогов отличными призами!

mamabook.com.ua

Читайте також