Способы борьбы с бессонницей
Наверное, свой собственный, эксклюзивный рецепт от бессоницы есть у любого взрослого человека, потому что с бессонницей сталкивались все.
Сталкивались, с ужасом обнаруживали, что совет «сосчитать слонов» или «выпить валерьяночки» именно сейчас как раз и не работает, искали варианты и в итоге на самом удачном из них засыпали.
Простые рецепты от обыкновенных людей — что может быть действеннее в борьбе с таким распространенным недугом?
Итак, если вас настигла бессонница, можно:
- Надеть теплые шерстяные носки из мягкой, некусачей шерсти.
- Выпить рюмочку хорошего коньяку.
- Принять ванну с валерианой.
- Досчитать от нуля до ста и от ста до нуля, где-то на семидесяти в обратном отсчете придет долгожданный сон.
- За два часа до сна отказаться от телевизора, шумных игр с детьми, плотных застолий и прочих стрессовых ситуаций. Почитать, связать салфеточку крючком, сшить из старых колготок куклу.
- Попробовать усилием воли воссоздать работу засыпающего мозга: заставить себя очень быстро переключаться с одной мысли на другую, не делая перерывов и не вдумываясь. По большому счету, это просто перечисление любых попадающихся под руку слов-образов: «букет роз — парикмахер — вымыть стенки в ванной — автобус на Замчище — бархатцы — сумка — замок — починка — школьные обеды…» Говорят, на сороковом слове засыпается без задних ног…
- Выпить теплого молока с медом.
- Нарисовать свою бессонницу — можно без портретного сходства, просто так, как вы ее себе представляете. Потом нарисовать для нее выход. И — бессонницу, которая ушла в этот выход. Потом — свой сон. И для него вход. И приход сна — через тот самый нарисованный ход. Говорят, такой хитрый способ помогает излечиться от бессонницы на долгие годы.
- Принять корвалол.
Все эти способы действенны, только если ваша бессонница вызвана кратковременным стрессом, усиленной мозговой деятельностью или приступами немотивированной ответственности.
Если же бессонница — один из симптомов затянувшейся депрессии, пора обратиться к психотерапевту.