Лето — замечательное время года, наполненное прогулками на природе, поездками на море и вкусными фруктами и овощами, обогащенными витаминами и минералами. Однако этот период является весьма сложным для будущих мамочек: они страдают от жажды и отеков. Сегодня мы поговорим о летнем питьевом режиме женщины в период вынашивания малыша и выясним, как и на что может повлиять недостаток жидкости в организме.
В течение девяти месяцев организм женщины запасается «живительной влагой» намного старательнее, чем обычно. Малыш стремительно развивается, увеличивается объем околоплодных вод, возрастает циркуляция крови, большая часть органов функционируют намного сильнее, наблюдается ускорение процессов обмена.
Не стоит забывать, что дефицит воды в организме может обусловить уменьшение объема крови, в результате чего происходит увеличение количества гормона, который отвечает за сокращение матки. Это чревато преждевременными родами.
Количество потребления жидкости.
Специалисты утверждают, что за сутки каждый человек должен выпивать около 1,5-2 литров воды. Нормы потребления жидкости для будущих мам отличаются. Это зависит прежде всего от состояния здоровья и срока вынашивания ребенка. При нормальном ходе беременности в первом и втором триместре женщина должна выпивать не менее 2,5 литров жидкости за сутки, а в последнем триместре — 1,5 литра. Важно помнить, что двадцатая неделя беременности представляет собой некую границу, по этой причине объем жидкости на этом сроке следует уменьшить. На последних месяцах ожидания малыша женщина может страдать от отеков, поэтому дневная норма потребления жидкости должна составлять не более 1,5 литра воды. Одновременно с этим в летний период необходимо отказаться от употребления соли и сахара.
Какой жидкости отдать предпочтение?
В этот особый период времени женщина должна думать не только о том, чтобы усмирить чувство жажды. Важно чтобы каждый глоток благотворно воздействовал на организм самой мамы и ее малыша. Отдать предпочтение следует чистой воде, можно пить и минеральную воду, но только без газа. Также утолить жажду помогут компоты, зеленый чай и морс из клюквы.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Зеленый чай при беременности
От чего следует отказаться?
Ни в коем случае не пейте в период беременности кофе, поскольку этот напиток повышает артериальное давление, а это может оказать негативное влияние на развитие малыша. Исключите из питьевого рациона сладкие напитки с газом, которые стимулируют процессы брожения, и алкоголь, влияющий на нервную систему будущего ребенка.
Гинекологи уверяют, что воду пить необходимо небольшими дозами. Питьевой режим должен быть дробным, поскольку при употреблении 200 миллилитров жидкости почки начинают усиленно функционировать. В итоге — почки не справляются с таким объемом, да и вода из организма выводится в этом случае достаточно долго.
Если вы очень хотите пить, наберите в рот немного воды, прополощите его и сплюньте. В следующий раз оставьте воду во рту на несколько минут и повторите процедуру. В летнее время употреблять жидкость лучше небольшими дозами, так вы сможете избежать возникновения отеков.
Старайтесь выходить на улицу в вечернее время, тогда и жажда будет просыпаться не так часто. Соблюдайте все рекомендации и ваша беременность будет легкой, а лето не станет источником проблем, подарив тепло солнца, массу положительных эмоций и воспоминаний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Питание и отеки во время беременности