Підготовка до пологів – важливий етап у житті кожної жінки. Вона допомагає не лише фізично, а й психологічно підготуватися до цього відповідального моменту. Знання про фізіологічні процеси, що відбуваються під час пологів, допомагає жінці співпрацювати з її тілом. Для цього є послуга – ведення вагітності в Мед-Атлант, яку надають кваліфіковані лікарі-гінекологи.
Фізична підготовка: поради для вагітних
Фізична активність під час вагітності – не просто рекомендація, а необхідність. Вона допомагає підготувати тіло до пологів, покращує загальне самопочуття та позитивно впливає на розвиток малюка.
Рекомендовані вправи для вагітних:
- плавання: ідеальний вид фізичної активності для вагітних, оскільки знімає навантаження з суглобів та покращує кровообіг;
- йога: допомагає розтягнути м’язи, поліпшити гнучкість та навчитися дихальних технік, корисних під час пологів;
- ходьба: проста, але ефективна вправа;
- спеціальна гімнастика: розроблена з урахуванням особливостей жіночого організму в цей період.
Важливо – перед початком будь-яких фізичних вправ обов’язкова консультація лікаря.
Збалансоване харчування під час вагітності – запорука здоров’я та гарного розвитку дитини. Для росту та розвитку плоду потрібні білки, жири, вуглеводи, вітаміни та мінерали. Дефіцит будь-якого поживного елемента може негативно вплинути на здоров’я матері та дитини.
Корисні продукти – м’ясо, риба, яйця (джерело білка, необхідного для побудови клітин), молочні (забезпечують кальцій для формування кісток та зубів малюка), овочі та фрукти (багаті на вітаміни, мінерали, клітковину, покращують травлення), цільнозернові (джерело складних вуглеводів, які дають енергію), горіхи та насіння (містять корисні жири, вітаміни, мінерали).
Важливо – уникати продуктів, що можуть спровокувати алергію у дитини (цитрусові, шоколад) та тих, що містять велику кількість солі, цукру, насичених жирів.
Психологічна підготовка
Психологічна підготовка до пологів – не менш важлива складова, ніж фізична. Вона допомагає майбутнім матерям подолати тривогу, страх та відчути себе впевненіше. Стрес – часте явище під час вагітності. Існують ефективні способи його зменшення:
- глибоке дихання: допомагає заспокоїтися та знизити рівень кортизолу;
- медитація: допомагає розвинути концентрацію, зменшити тривогу, поліпшити сон;
- візуалізація: уявлення ідеальних пологів, відчування спокою та впевненості;
- прогресивна релаксація м’язів: послідовне напруження та розслаблення різних груп м’язів допомагає зняти м’язову напругу та заспокоїтися;
- фізична активність: допомагає зняти стрес та поліпшити настрій;
- комунікація: розмови зі своїм партнером, родичами, друзями;
- хобі, яке приносить задоволення.
Відвідування курсів для вагітних – один з найкращих способів підготуватися до пологів. В Приватному медичному центрі в Івано-Франківську «Клініка Мед-Атлант» є педіатрія та інші напрямки медицини. Гінеколог детально розповість про план пологів та особливості підготовки.
Планування пологів
Лікар допоможе скласти план, який буде максимально відповідати можливостям та умовам пологового будинку. Він попередить про можливі ризики та допоможе на випадок непередбачених ситуацій.
В план пологів входить:
- умови: бажаний метод знеболювання, пози для пологів, використання медичних інструментів (наприклад, акушерські щипці), перерізання пуповини;
- присутність партнера: побажання та роль;
- післяпологовий період: метод годування груддю, догляд за новонародженим, виписка з пологового будинку.
План скоріше орієнтир, під час пологів ситуація може змінитися, і жінці доведеться адаптуватися до нових умов. Головне – залишатися спокійною та довіряти своїм відчуттям.
Пологи – не просто фізіологічний процес, а й неймовірна подорож, яка залишить незабутній слід у житті. Щоб цей досвід був максимально позитивним та безпечним, варто підійти до нього усвідомлено.