Наша пищеварительная система нуждается в режиме. Прием еды в одно и то же время – золотое правило. Почему так важно придерживаться строгого графика? Расскажет наш сайт Mamabook.
Подготовка ферментов
Организм никогда не тратит свои ресурсы впустую. Если поступление еды будет за графиком, то ЖКТ заблаговременно подготовит все ферменты для усвоения пищи. Вы получите своевременное выделение желчи и желудочного сока, высокую концентрацию пищевых ферментов.
Организм будет сосредоточен на приеме еды, что обеспечит ее качественное усвоение. Это даст возможность по максимуму получать витамины, минералы и другие ценные элементы из пищи.
Почему вы не получаете витамины
Даже при разнообразном питании, но низком уровне соляной кислоты в желудке и недостаточном выделении желчи вы не сможете усвоить нутриенты из еды в полном объеме. Многие ценные вещества будут проходить транзитом через пищеварительный тракт.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Польза бани и сауны для иммунитета
Сколько раз питаться?
Оптимальное количество приемов еды в день – 3. Для кого-то достаточно и 2. Самым плотным должен быть завтрак. А вот перекусы всегда ведут к истощению пищеварительной системы.
Высший пилотаж – это формирование своего рациона по конкретной схеме. К примеру, всегда готовить белково-жировой завтрак. А вот упор на углеводы делать в обед. В таком случае пищеварительная система будет работать более избирательно и еще слаженнее.
Пропуск еды
Геронтологами доказано: редкие и спонтанные пропуски еды очень полезны. Это как положительный стресс и борьба за выживание.
К примеру, вы питаетесь четко по своему графику, но в среду пропустили обед. А уже на следующей неделе пропуск сделали в пятницу. И это был ужин. Такая схема питания не вредит ЖКТ, напротив, оказывает положительный стресс.
Голодание полезно?
Целенаправленное лечебное либо интервальное голодание показано не всем и рассматривается строго в индивидуальном порядке. Не рекомендуется заниматься самостоятельно чистками, разгрузочными днями, сухим голодом или голодом на воде. Вы должны быть уверенны, что вам это показано.
В противном случае вы только истощаете организм на всех уровнях, провоцируя сбои в работе надпочечников. Ведь этой первый орган, который реагирует на пропуски еды. И если вы живете в условиях постоянного стресса, то голодание лишь усугубит течение хронических заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как принимать биотин (витамин В7)
