Прием минералов и витаминов в чистом виде низкоэффективен. И зачастую опасен для здоровья. В природе пища представлена в виде комплекса нутриентов. И чтобы те или иные элементы работали, они должны поступать в организм в паре с катализаторами химических процессов. Это и есть коферменты. Без каких веществ прием кальция опасен? Рассмотрим главные коферменты этого макроэлемента. Об этом детально расскажет наш сайт Mamabook.
Витамин Д3
У него множество полезных функций в организме. Одна из них – это способность увеличивать всасывание кальция в желудочно-кишечном тракте.
Если вы принимаете кальций, но без участия витамина Д3, то организм просто не способен его абсорбировать. И это касается как пищи, так и добавок. Сколько бы кальций вы не принимали – без витамина Д3 всасывания происходить не будет. Значит добавка проходит транзитом, поскольку этот элемент вы не сможете усваивать полноценно.
На этом фоне будет продолжать ухудшаться состояние зубов, ногти не окрепнут, а в скрытой форме может развиться остеопороз. Что и происходит со многими женщинами, которым назначают добавки кальция без каких-либо коферментов.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Як лікувати дисплазію тазостегнових суглобів
Витамин К2
Это вещество-транспортировщик. Распознает кальций и доставляет его к твердым тканям – то есть к костям и зубам. Также витамин К2 необходим для извлечения кальция из мягких тканей, например, из почек и кровеносных сосудов.
Что происходит, если вы принимаете кальций и витамин Д3, но игнорируете витамин К2? Сначала витамин Д3 в двадцать раз усиливает всасывание кальция в пищевом тракте. Но поскольку отсутствует витамин К2, то организм “не понимает”, куда именно нужно доставить макроэлемент. И вместо насыщения костей весь кальций оседает в мягких тканях – почках и сосудах.
Казалось бы, кальций всасывается в полном объеме, но кости продолжают оставаться хрупкими. При этом стремительно формируются и камни в почках.
Помимо витаминов Д3 и К2, есть еще третий важнейший спутник кальция – это магний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Як полегшити біль при артриті
Почему важен магний
Кальций и магний можно назвать братьями-близнецами. Если рассмотреть их химические свойства, то это два щелочных металла, которые похожи по своему принципу действия. Из этого следует, что они могут замещать друг друга и брать на себя функции “близнеца”.
Когда вы начинаете принимать кальций, то организм уже должен быть насыщен магнием. Если с добавками или пищей поступает гораздо больше кальция, чем магния, то он не отправляется в кости и зубы. Сперва организм заставит кальций выполнять задачи магния. Вы пьете кальций с надеждой укрепить костный аппарат и защититься от остеопороза, а получаете риск развития камней в почках или подагру.
Потому что каждый элемент в нашем организме обязан четко выполнять свою задачу. Нарушенный минеральный обмен ведет к дисфункциям, когда одни минералы выполняют обязанности других – тех, кто в сильном дефиците.
Клинически было доказано, что главная причина образования тромбов в сосудах – это дефицит магния. Почему так происходит? Потому что вместо магния в сосуды был направлен кальций. И создал нерастворимые соли – отложения в виде кальцинатов, которые мигрируют в кровяном русле, оседают на стенках сосудов и слипаются в тромбы.
Правильная схема приема кальция
Кальций всегда принимается с витаминами Д3 и К2, магнием. Отдельно можно принимать магний. Отдельно можно принимать Д3 и К2 с условием невысоких дозировок. Но кальций никогда не принимается самостоятельно. Только с коферментами вы сможете поддержать правильный минеральный обмен.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лікування та профілактика подагри
