Фрукти, ягоди та овочі є корисними, якщо вживати їх у межах норми. Наш сайт Mamabook розповість, скільки можна їсти полуниці в день та яка користь від цього продукту.
Яка денна норма полуниці?
Зазвичай рекомендована кількість полуниці на день для дорослих складає приблизно 1-2 склянки (це 150-300 г свіжих ягід). Оскільки це алергенний продукт, то дітям до 6 років не рекомендується вживати полуницю.
Що буде, якщо з’їсти багато полуниць
При надмірному вживанні ягід можна відчути дискомфорт у шлунку. Оскільки в складі ягоди високий вміст фруктових кислот, велика порція може спровокувати печію.
Також можливі алергічні реакції, які проявляються у вигляді свербіння шкіри, висипань, почервоніння та набряку. Оскільки полуниці містять природні цукри, велика кількість цих ягід у діабетиків може підвищувати рівень глюкози в крові.
Чим корисна полуниця
- Підвищує імунітет: полуниця містить велику кількість вітаміну С, який допомагає зміцнити імунну систему.
- Знижує ризик серцевих захворювань: полуниця містить антоціани, які знижують ризик серцевих захворювань, таких як інфаркт і інсульт.
- Допомагає в боротьбі зі стресом: ягода містить антиоксиданти, які знижують рівень стресу в організмі.
- Підтримує здоров’я шкіри: полуниця містить вітамін Е, який допомагає зберігати здоров’я шкіри.
- Покращує зір: полуниця містить лютеїн, який захищає від катаракти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 найкорисніших продуктів світу, які ви не вживаєте
