Магній відіграє важливу роль у виробленні енергії. Він необхідний для активності, життєвого тонусу. Наш сайт Mamabook розповість, чим загрожує дефіцит магнію, і в яких продуктах шукати елемент.
Здоров’я нервової системи
Магній відповідає за передачу нервових імпульсів. При дефіциті магнію людина часто відчуває судоми, особливо у вечірній час та під час сну. Посмикування нижніх кінцівок може свідчити про нестачу елементу в організмі. Також дефіцит магнію призводить до підвищеної роздратованості, проблем зі сном. Поганий настрій, апатія – типові показники нестачі магнію.
Міцний імунітет
Оскільки магній відіграє одну з головних функцій в обміні речовин, то при його нестачі різко падають імунні властивості організму. Людина починає часто хворіти, навіть звичайна застуда дає численні ускладнення. Також загострюються хронічні запальні процеси – у першу чергу, гайморит, аденоїди.
Рівень холестерину
Контроль за рівнем холестерину здійснює лецитин. Він, у свою чергу, утворюється під дією ферменту, який містить вітамін В6. А він, як відомо, не здатен утворюватися без магнію. Це занадто складна ланка, тож чимало лікарів навіть не проводять зв’язку між дефіцитом магнію та високим рівнем поганого холестерину.
Інші корисні властивості магнію:
- Кальцій, необхідний для міцності кісток, засвоюється лише при нормальному рівні магнію.
- Магній виконує профілактику утворення каміння в нирках.
- Елемент відповідає за синтез власних білків в організмі.
У яких продуктах багато магнію
- Пророщені зерна пшениці.
- Цільнозерновий хліб.
- Зелень.
- Овочі.
- Кунжут, насіння соняшника.
- Морська капуста.
- Зелена гречка.
- Овес, ячмінь, жито.
- Нут, маш.
- Мигдаль, грецький горіх, фісташки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, через які ви виглядаєте старше