Міцні нігті та волосся, пружна шкіра, суглоби без болю, відсутність м’язового болю – це лише незначна частина плюсів, які кальцій у потрібній кількості дає нашому організму. Але, на жаль, більшість з нас уникає продуктів, які містять кальцій у великій кількості. Також ми помилково вважаємо, що шукати кальцій потрібно лише в молокопродуктах.
ВАЖЛИВО! У молокопродуктах, куплених в магазинах, кальцій міститься в неорганічній формі. Він небезпечний для здоров’я! По-перше, такий кальцій не засвоюється організмом та сприймається як токсини, шлаки. По-друге, неорганічний кальцій відкладається у печінці, нирках і провокує ряд захворювань. Тому корисними для здоров’я можуть бути лише молокопродукти домашнього походження – сире молоко, натуральний йогурт та сметана. Якщо у вас немає можливості вживати такі продукти, то краще відмовтеся від покупних молокопродуктів. Насправді їхня шкода для здоров’я значно більша, ніж користь.
Наш сайт Mamabook підготував перелік продуктів харчування із найбільшим вмістом кальцію.
Кунжут – 1150 мг/100 г продукту
Тверді сири – 1100 мг/100 г продукту
Сухе молоко – 930 мг/100 г продуку
Фундук – 290 мг/100 г продукту
Боби – 270 мг/100 г продукту
Мигдаль – 260 мг/100 г продукту
Капуста – 210 мг/100 г продукту
Петрушка – 200 мг/100 г продукту
Курага – 170 мг/100 г продукту
Кефір (натуральний) – 130 мг/100 г продукту
Коров’яче молоко непастеризоване – 125 мг/100 г продукту
Натуральний йогурт – 120 мг/100 г продукту
Сметана домашня – 100 мг/100 г продукту
Сир домашній (мінімум 9% жирності) – 95 мг/100 г продукту
Шпинат – 85 мг/100 г продукту
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим замінити цукор
Чашки для рідних з написами (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)
Украинский сайт для родителей и детей Mamabook.com.ua.
Копирование материалов разрешено только с открытой ссылкой на наш портал!