Дерматологи стверджують, що по стану шкіри можна визначити здоров’я людини. Отже, ваше меню «відображається» на зовнішньому вигляді вашої шкіри. А для жінки цей нюанс дуже важливий, бо, скорегувавши свій раціон, ви можете ефективно покращити і стан шкіри – зробити її більш пружної, чистою, свіжою, без видимих ознак втоми і сухості.
Які ж продукти найкорисніші для нашої шкіри? Відповідь дає наш сайт Mamabook
1. Горіхи
Особливо корисні для жінок після 30-ти. Це справжній еліксир молодості, оскільки в них є вітамін Е, фітоестрогени, амінокислоти. Оскільки горіхи – продукт калорійний, то варто знати норму їх вживання. Достатньо з’їдати 50 г горіхів тричі в тиждень, аби стан вашої шкіри нормалізувався.
2. Овочі
Наприклад, для гарного кольору обличчя чудово підходить капуста. А от овочі червоного кольору стимулюють утворення в шкірі колагену, що дозволяє їй не втрачати свою пружність, еластичність.
3. Кислі ягоди та фрукти
Ці продукти – джерело вітаміну С, який є потужним протизапальним засобом. Тому для жінок, шкіра яких схильна до запалень, частих висипів, вугрів, варто взяти ці продукти на замітку.
4. Оливкова олія
Ідеальний продукт для власниць тьмяної, сухої шкіри. Готуйте їжу на оливковій олії, а також активно використовуйте її в якості заправки салатів.
5. Кисломолочний сир
Цей продукт багатий на вітамін Е, селен та кальцій. Комплекс цих речовин і вітамінів захищає шкіру від раннього старіння.
6. Морська риба
Дуже ефективна, потужна профілактика зморшок. Завдяки морській рибі та морепродуктам шкіра з роками не втрачає своєї пружності.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 7 цінних порад, як полюбити себе
7. Бобові
Джерело рослинних фітоестрогенів. Це своєрідні гормони, які наближені за своїм скла-дом та властивостями до гормонів в жіночому організмі. Фітоестрогени допомагає виводи зі шкіри шлаки та токсини, завдяки чому шкіра набуває гарного блиску, стає чистою, зникають проблеми з регулярними висипаннями, акне.
8. Авокадо
В цьому продукті міститься ніацин, який укріплює стінки кровоносних судин. Завдяки цьому шкіри обличчя та голови отримує інтенсивне живлення. При регулярному вживанні авокадо ви будете мати міцне волосся з гарним блиском та завжди гладеньку шкіру.
9. Гранат
Цей продукт за своїми властивостями дуже нагадує авокадо. Окрім цього, ще й має здатність швидко загоювати рани. Тому порізи, рубці, висипи на шкірі допоможе вивести або зменшити саме цей смачний фрукт.
10. Зелений чай
Потужний антиоксидант! Це джерело молодості шкіри та всього організму, гарний захисник від токсинів, допомагає шкіри постійно оновлюватись.
Додавайте ці смачні продукти до свого щоденного меню – і будьте гарними щодня!
Стильні аксесуари від українських виробників (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)