После очередных праздников и сытного застолья вы обнаружили, что любимые вещи стали вдруг на размер меньше? Не впадайте в панику – с лишними килограммами «по свежим следам» можно справиться меньше, чем за неделю.
Экспресс-диета для сладкоежек (рассчитана на 5 дней)
Натрите на мелкой терке свежую морковь, добавьте в нее лимонный сок, мед и какой-нибудь измельченный фрукт, например, яблоко (но не банан). Это лакомство заменит вам завтрак, обед и ужин на целых 3 дня. На четвертый день, кроме салата, можете себе позволить немного печеного картофеля и черного хлеба. На пятый – переходите на обычный режим питания, но небольшими порциями.
Оздоровительная диета (рассчитана на 1-10 дней)
На гречневой диете можно сидеть даже 14 дней без вреда для здоровья: в гречке много витаминов и минералов, а также других необходимых веществ. Диета на гречке – это лучший способ разгрузить организм, очистить его от шлаков. Также вы можете раз в неделю переходить на меню из гречки в качестве разгрузочного дня. Накануне разгрузки, вечером, запарьте гречку кипятком из расчета 1:2 (чтобы она хорошо разбухла, укутайте кастрюлю одеялом). В течение следующего дня вместо завтрака, обеда и ужина ешьте гречку без соли, жира и специй и запивайте 1% кефиром. За один такой день вы потеряете, как минимум, килограмм, естественным путем очистите кишечник, улучшите цвет лица.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на пшенной каше?
На заметку
– Во время длительных диет (более 7 дней) не отказывайтесь от белков – это основной строительный материал для вашего организма: если вы на длительный период полностью исключите белки из своего диетического меню, организм начнет «съедать» собственные запасы, что вскоре может стать причиной сильного истощения.
– Не исключайте из рациона углеводы – главный источник энергии. Просто выбирайте правильные продукты, которые их содержат: цельнозерновые крупы, фрукты, сухофрукты. Забудьте о мучном, макаронах и пирожных.
– Не пренебрегайте растительным маслом. Оно необходимо для выработки витамина D, участвующего в процессе сжигания жиров.
– Пейте больше воды – она также помогает сжигать жиры и понижать уровень холестерина.
– Принимайте минерально-витаминные комплексы, только не забудьте посоветоваться с врачом, прежде чем выбрать конкретный препарат.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Онлайн-ТЕСТ. Какая диета вам подходит?