Во время беременности женщине следует очень тщательно заботиться о своей фигуре, чтобы избежать появления растяжек и других недостатков. Однако и после рождения малыша нужно находить хотя бы 10–15 минут в день, чтобы сохранить красоту груди и постепенно вернуть ей былую форму.
Эффективный массаж для восстановления упругости груди
Каждый раз принимая душ, делайте водный массаж хотя бы в течение пяти минут. Это несложно: достаточно выбрать сильный напор и выполнять круговые движения, «массируя» грудь струями воды. Это поможет не только вернуть красоту вашему бюсту, но и избежать возникновения лактостаза, т.е. заболевания, при котором молоко застаивается.
На заметку: Чтобы сделать массаж еще более эффективным, включайте попеременно то теплую, то холодную воду. Контрастный душ полезен не только для фигуры, но и для здоровья
Не реже 2–3 раз в неделю следует делать массаж груди с использованием специального скраба. Такие средства мягко очищают кожу и подтягивают ее, а также улучшают микроциркуляцию крови. Покупайте скрабы для груди от известных производителей, уделяйте особое внимание их выбору. После использования таких средств рекомендуется нанести на кожу специальный крем с подтягивающим эффектом, мягко разминая при этом бюст. Обратите внимание: процедуру следует выполнять минимум за час до следующего сеанса кормления. Перед тем как дать ребенку грудь, ополосните ее, чтобы на коже не оставалось остатков крема.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Причины, профилактика и лечение лактостаза
Хороший вариант – криомассаж. Приготовьте кубики льда с помощью специальной формочки и каждый день тратьте 3–4 минуты, массируя ими грудь. Выполняйте круговые движения по направлению к соскам. Если вы хотите сделать процедуру более эффективной, используйте для проведения процедуры не воду, а замороженный травяной отвар ромашки.
Компрессы, возвращающие красоту женской груди
4–5 раз в неделю рекомендуется делать компрессы. Это очень простое в использовании и эффективное средство, применение которого будет отнимать у вас минимум времени и сил. Используя его, вы сможете избежать таких мер, как хирургическая подтяжка.
Эффективно действует отвар ромашки. Приготовить его очень просто: купите цветки ромашки в аптеке и следуйте инструкции, указанной на упаковке. В готовом и охлажденном отваре нужно смочить ватные тампоны или маленькое мягкое полотенце, а затем сделать компресс и оставить на 10–15 минут. В это время вы можете заниматься другими делами, что очень удобно для молодой мамы.
Совет: Вместо ромашки можно взять сушеные ягоды шиповника. Вы можете также чередовать эти отвары, чтобы определить, какой из них дает лучший эффект именно в вашем случае
Прекрасно помогают вернуть красивую форму груди дольки лимона и огурца. Их нужно класть на кожу и оставлять на 15–20 минут. После этого дольки следует убрать, а грудь ополоснуть прохладной водой. Желательно также после процедуры нанести на кожу крем с подтягивающим эффектом.
Как сохранить красоту груди в период кормления
Мнение, будто грудное вскармливание вредит женской фигуре, – не более чем миф. На самом деле своевременное регулярное кормление, напротив, помогает постепенно восстановить красивую форму груди и не допустить ее обвисания.
После родов вам понадобятся специальные поддерживающие бюстгальтеры с отстегивающимися чашечками. Они будут прекрасно поддерживать грудь даже во время кормления. Выбор подходящего нижнего белья поможет вам быстро и легко решить проблему ухудшения фигуры, а также избежать появления растяжек.
Выбирайте разные позы для кормления. Дело в том, что молоко быстрее всего уходит из тех участков груди, к которым ребенок прижимается подбородком или ручками. Регулярно меняя позы, вы сможете добиться равномерного «освобождения» груди от молока, избежите развития лактостаза и обвисания бюста.
Правильное питание для красивой груди
Чтобы вернуть красоту груди после родов, нужно следить за своим рационом и правильно выбирать продукты. В первую очередь следует отдать предпочтение блюдам, богатым витамином Е. Лучший вариант в таком случае – есть овощные салаты, приправленные оливковым маслом. Такие блюда обеспечат ваш организм полезными витаминами и минералами. Кроме того, благодаря маслу кожа станет более упругой и красивой, и уберечь ее от растяжек и обвисания станет гораздо легче.
Важно, чтобы вы не испытывали никакого недостатка в витаминах А, В, С. Выбирайте блюда, которые богаты ими. Не забывайте, что вам нужно не только обеспечивать витаминами свой организм, но и заботиться о качестве молока, чтобы ваш ребенок рос здоровым. Если вы сомневаетесь, что смогли составить рацион правильно, обратитесь за советом к специалисту.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как и зачем прекращать грудное вскармливание
Стоит также выбрать подходящие витаминные комплексы. Они помогут вам вернуть упругость груди, не позволяя ей обвиснуть, улучшить состояние кожи, увеличить объем жирового слоя, формирующего бюст. При выборе подходящего варианта рекомендуется посоветоваться с врачом. Дело в том, что некоторые витамины плохо усваиваются при дефиците полезных минералов в организме, поэтому, возможно, вам понадобятся дополнительные препараты. Кстати, правильный выбор витаминных комплексов поможет вам вдобавок укрепить кости, волосы и ногти.
Бодіки-вишиванки для малюків (Інтернет-магазин Tovarik.com.ua)