Два главных критерия эффективной диеты – это возможность скинуть внушительное количество килограмм, но при этом сделать это как можно быстрее. Также важно, чтобы ваша диета не напоминала сплошную голодовку, которая станет настоящим стрессом для организма и очень быстро приведет к его истощению.
Всем этим критериям в полной мере соответствует так называемая «динамическая» диета: минус 5 кг за 7 дней.
Несмотря на легкость данного вида похудения, повторять динамическую диету можно лишь с интервалом в 5-6 недель. Помните также о физической активности.
Меню диеты на 7 дней
Понедельник: в течение дня нужно съесть 1 кг отварного картофеля (лучше в мундирах), любой вид овощного салата (заправленный оливковым маслом или яблочным уксусом), 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды. Если вы терпеть не можете картофель в мундирах, то можете есть обычный отварной, но ни в коем случае не пюре – и заправляйте картофель не сливочным маслом, а подсолнечным, минимум соли.
Вторник: 2 любого вида капусты (цветная, брюссельская, кольраби – все на ваш выбор) в любом виде. Капусту можно тушить, жарить или приготовить в виде овощного рагу, сочетая с томатами и болгарским перцем. Как и в первый день, любой вид овощного салата, 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды.
Среда: любые фрукты (кроме бананов) в неограниченном количестве. Пить только обычную столовую воду без газа.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как похудеть на пшенной каше?
Четверг: 200 г нежирного мяса (только в вареном виде и без соли), опять же – любой вид овощного салата, 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды.
Пятница: отварная рыба (лучше выбрать нежирную речную), салат из свежей капусты, заправленный оливковым маслом в сочетании с яблочным уксусом, 3 чашки зеленого чая без сахара с лимоном, выпить 1,5 л негазированной столовой воды.
Суббота: разгрузочный день, поэтому допускается только 1-1,5 л обезжиренного кефира или питьевого йогурта. Пить – только специальный чай для похудения в большом количестве.
Воскресенье: 200 г отварного риса, овощной салат. Пить – только специальный чай для похудения в большом количестве.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 рецептов диетического печенья