Отказ от еды и долгие тренировки в спортзале порой только вредят вашему организму. Вот несколько полезных советов, которые разъяснят, как нужно худеть и при этом не мучить себя, отказываясь от любимых блюд.
Совет 1. Корочка должна остаться в прошлом
Вы можете продолжать есть пиццу и свои любимые кондитерские изделия при условии, что корочка будет оставаться не съеденной. Почему? Все дело в том, что именно в корочке содержится больше всего жиров. Оставляя корочку на тарелке, вы со спокойной душой можете есть начинку торта или же часть пиццы.
Совет 2. Натуральный йогурт вместо масла
Решили приготовить макароны с соусом или запечь картофель в духовке? Не спешите использовать масло. Вместо масла воспользуйтесь натуральным йогуртом. Сливочное масло, как известно, содержит в себе большое количество килокалорий, поэтому его постоянное потребление ведет к увеличению веса. Однако стоит заменить его йогуртом, как проблема с лишним весом отступает.
Совет 3. Низкокалорийные блюда
Приготовление низкокалорийных блюд должно войти у вас в привычку. Мы предлагаем попробовать приготовить несложный диетический омлет: вам потребуется одно яйцо и два яичных белка. Приготовив такой омлет, вы сэкономите порядка 100 калорий.
Совет 4. Фрукты на гриле
Не можете отказать себе в сладком? Значит жареные фрукты – это то, что вам нужно. Вам уже не понадобится покупать сладости, к тому же вы сохраните до 150 калорий. Имеющиеся фрукты (яблоки, бананы, персики) нужно нарезать толстыми ломтиками и нанести на них слой меда (тонкий). После чего можно переходить к жарке. Жарить фрукты нужно до тех пор, пока они не смягчатся.
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 10 способов ускорить похудение
Совет 5. Яблочный соус для выпечки
Собрались готовить печенье, торт или пирожные? Попробуйте использовать вместо масла яблочный соус. Он не содержит много калорий, поэтому вашей фигуре уже ничто не будет угрожать. К тому же, яблочный соус сделает ваши блюда ароматными. Для создания привычной текстуры сделайте побольше яблочного пюре (в два раза больше масла).
Совет 6. Огурец в каждом салате
Совет от диетологов следующий: добавляйте огурцы во все салаты. Огурцы помогают справиться с аппетитом. Съев такой салат, вы долгое время не будете хотеть есть. При этом совсем не обязательно добавлять в салат специи и приправы.