Не только у мужчин бывает так называемый “пивной” живот. Женщины страдают от этой проблемы по многим причинам: начиная от неправильного питания и заканчивая банальной ленью. Предлагаем 6 верных способов, которые помогут убрать лишние килограммы в зоне живота.
1 совет. Ограничьте употребление алкоголя
Нужно понимать, что выпивать несколько литров пива в день и при этом обладать идеальной фигурой невозможно. Дело в том, что алкоголь (особенно пиво) – штука весьма калорийная, кроме того, алкоголь задерживает воду в организме, что провоцирует отеки и замедляет обмен веществ. Значит, в первую очередь необходимо существенно сократить употребление любых алкогольных напитков. Хотя это не означает, что теперь вы должны стать трезвенником – по выходным можно, к примеру, позволять себе выпить пару бокалов сухого красного вина (полезно и безопасно для фигуры).
2 совет. Исключите снеки
Если отказаться от потребления пива для вас проблематично, хотя бы не злоупотребляйте калорийными закусками. А лучше и вовсе от них отказаться (особенно от продуктов, которые содержат большое количество соли и жира). Само по себе пиво и так является весьма питательным компонентом, а в сочетании с закуской (таранька, орешки, чипсы и прочее) пиво превращается в агрессивный накопитель жировых запасов, и не только в области вашего живота. Кроме того, соленая закуска задерживает организме воду, что препятствует вашему достойному физическому облику, уже не говорю о работающих на износ почках. Если вы хотите избавиться от пивного животика, следует ограничить потребление соли и в других приемах пищи. Смело сокращайте ее количество в два раза – не прогадаете.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 советов, как победить чувство голода
3 совет. Легкий ужин
Конечно, очень непросто менять сложившиеся привычки, но если вы хотите похудеть, придется не только перенести время ужина на более раннее время, но и сделать его более легким. Старайтесь плотно завтракать и полноценно обедать, а ужинать не позже шести вечера, причем не плотно. Замените калорийные блюда более легкой пищей. К примеру, вместо отбивной или котлеты съешьте кусочек рыбы с овощами. Если чувство голода не дает вам уснуть – перекусите (сыр, фрукты, овощи, кисломолочные продукты).
4 совет. Лучший напиток — вода
В борьбе с пивным животом следует отказаться от таких напитков, как сладкая газированная вода, сладкие чай, кофе, соки. Все это следует заменить обычной водой, которую можно пить сколько угодно.
5 совет. Помогут физические нагрузки
Если вы хотите проститься с пивным животом, желательно не только пересмотреть свой рацион питания, но и образ жизни. Чтобы живот не висел, необходимы крепкие мышцы, которые будут его поддерживать. По большому счету, не столь важно, какой вид спорта вы предпочтете, главное – это регулярность и интенсивность нагрузок. Если вы любите танцевать или плавать, прекрасно! Эти виды спорта не только укрепят мышцы пресса, спины и плечевого пояса, но и смоделирует вашу фигуру.
6 совет. Интимная близкость
Занимаясь любовью, вы сжигаете лишние калории. К тому же, это прекрасная мотивация похудеть. Задумайтесь, насколько нелицеприятным зрелищем является ваш свисающий живот, и как сильно он может испортить впечатление от близости с вами.