Підхід до здоров’я дитячих очей повинен бути комплексним. Недостатньо просто обмежувати час проведення дитиною перед екраном телевізора чи телефона. Важливу роль також відіграє збалансоване харчування. Дізнайтеся, які продукти найбільш корисні для очей.
Риба
Лосось, тунець, скумбрія – чудові джерела жирних кислот Омега-3. Вони допомагають зберегти природнє зволоження очей, захищають від синдрому сухого ока. Морська жирна риба необхідна в раціоні для профілактики розвитку катаракти.
Листяні зелені овочі
Через високий рівень лютеїну такі зелені овочі, як капуста, шпинат, броколі, мають потужні антиоксидантні властивості. Це допомагає захистити клітини від дегенерації.
Яйця
Цей продукт багатий на вітамін А, тож покращує гостроту зору та захищає очі від сухості. Каротеноїди, які присутні в жовтках, можуть покращити захисний пігмент в макулі – частина ока, яка контролює центральний зір.
Цитрусові
ЦІ фрукти багаті на вітамін С, укріплюють імунну систему дитини, її стійкість до інфекцій ока.
Горіхи
Обов’язково давайте дитині мигдаль, фісташки та грецькі горіхи. Це чудове джерело вітаміну Е, що діє як антиоксидант для клітин очей.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 найкращих продуктів для укріплення кісток