Пониженное артериальное давление ничем не лучше гипертонии. Типичными симптомами для этого состояния является сонливость, пониженная работоспособность, быстрая утомляемость, головная боль, головокружение.
Во время лактации большинство препаратов дл повышения давления не рекомендуется к использованию. Поэтому кормящим мамам следует обратить внимание на следующие приемы:
1. Массаж.
При гипертонии прекрасным способом взбодриться является массаж затылка, шеи и первого шейного позвонка. Выполнять его можно в положении сидя или стоя, мягко растирая указанные зоны пальцами. Для того чтоб массаж дал эффект, его следует повторять не менее 2 раз в день.
2. Дыхательная гимнастика.
Упражнения, основанные на дыхании, помогут расслабиться и стабилизировать давление. Сядьте, расправьте плечи. Медленно вдыхайте через нос и так же неспешно выдыхайте через рот, крепко стиснув зубы.
3. Отдых.
При пониженном давлении нередко ухудшается общее самочувствие, возникает головная боль или головокружение. Справиться с ней способен кратковременный отдых, в течение которого тело занимает строго горизонтальное положение.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Советы молодым мамам — как повысить жирность грудного молока
4. Акупунктура.
Древнее учение, посвященное воздействию на энергетические центры тела, также поможет справиться с пониженным давлением.
Аккуратное надавливание на носогубные складки и ногтевой валик безымянного пальца снимет неприятные симптомы гипотонии.
5. Питание.
Правильный подбор продуктов питания – один из ключевых факторов для предупреждения и борьбы с пониженным давлением. Пища, способная предотвратить гипотонию, должна содержать большое количество фолиевой кислоты, витаминов С и группы В. Эти питательные вещества содержатся в крупах, овощах, фруктах и продуктах животного происхождения. Кроме того, не пренебрегайте продуктами, способными повысить тонус организма и балуйте себя сладеньким.