Секрет вечной молодости испокон веков будоражит умы тщеславных людей. На сегодняшний день ученные бьются над решением проблемы старения. Однако дальше ботокса и косметической подтяжки лица дело пока не зашло. И если звезды эстрады и кино отваживаются на болезненную и дорогостоящую процедуру, то простым людям она может только сниться.
Тем не менее, голь, как говорят, на выдумки хитра. Да и результаты народных методов сохранения молодости и красоты более просты и эффективны, чем хирургическое вмешательство.
Наш сайт Mamabook представляет способов молодо выглядеть без дорогостоящих спа-процедур.
Совет 1. Сбалансированное питание
Внешняя красота всегда берет начало из здоровья внутреннего. А обеспечить его могут правильное питание и привычка употреблять здоровую пищу.
С возрастом организм постепенно ослабевает, поэтому все острее и острее нуждается в поддержке извне. Исходя из этого омолаживающий рацион должен включать максимальное количество антиоксидантов (клюква, тыква, морковь, зеленый чай), витаминов красоты А и Е (большинство оранжевых, желтых и красных продуктов питания), тонизирующий витамин С (капуста, киви, цитрусовые, зелень), витаминов группы В (продукты мясного происхождения, буряк, томаты), витамин D (рыбий жир, растительные масла, грибы), витамин F (растительные масла и животные жиры), витамин РР (отруби, постое мясо, яйца, сыры) и другие активные химические соединения. Выбирая, что ввести в свой рацион, следует обратить внимание на продукты, которые содержат уникальные вещества. К примеру, томаты (ликопен), тыква (витамин Т), яйца (холин), свекла (бетаин) и так далее.
Для активной регенерации и нормального протекания процессов жизнедеятельности, организму требуется строительный материал, источник энергии и питание, которые обеспечивают белки, углеводы и жиры соответственно.
Чтобы избежать перегрузов, к выбору продуктов питания, содержащие эти вещества, нужно подойти очень ответственно. Так, нельзя забывать, что на 100 грамм протеина должно приходится 60-70 грамм животного и только 40-30 грамм растительного белка. Это объясняется тем, что белок животного происхождения легче усваивается организмом в практически полном объеме (до 90%) при минимальных энергетических затратах.
Что касается источника энергии, то углеводы должны быть сложными. В отличие от простых соединений, сложные цепи углеводов укрепляют здоровье и заряжают тело энергией без угрозы развития атеросклероза, ожирения и других заболеваний. Они содержатся в отрубях, бобовых, картофеле, цельнозерновых продуктах и муке грубого помола.
Не менее важны для организма минералы и микроэлементы, которые также можно получить с продуктами питания.
Жиры также должны быть полезными. И хотя мы уже говорили, что для нормальной жизнедеятельности организма требуются животные жиры (сало, рыбий жир) и растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное, масло какао), основным источником липидов должны быть насыщенные жирные кислоты. Идеальным примером такого продукта являются кислоты типа Омега-3, которые содержаться в рыбе, молоке и других продуктах, преимущественно животного происхождения. Повод отдать предпочтение им прост, как все разумное: в отличие от тяжелых жиров, жирные кислоты не имеют тенденции откладываться в организме и не вызывают заболеваний внутренних органов.
Кроме правильной диеты, жаждущим сохранить свою молодость следует обратить внимание на употребление суточной нормы жидкости.
Поскольку наше тело на 80% состоит из воды, именно она является ключевым фактором, влияющим на обновление, восстановление, очищение клеток и всего организма, регуляцию обменных и других процессов жизнедеятельности, сохранения тонуса, здоровья и цветущего внешнего вида кожи. Это приводит к тому, что для достаточного насыщения организма жидкостью, нужно выпивать в среднем 8 стаканов (около 2 литров) чистой негазированной питьевой воды в день. В жаркое время года цифра может увеличиваться вдвое. Ввиду чего диетологи рекомендуют придерживаться среднего показателя в 3 литра в день , и не забывать, что минеральная вода, соки, чаи, кофе, морсы и другие напитки водой не считаются.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно пить воды во время тренировки
Совет 2. Уход за лицом
Не секрет, что после 22-25 лет в организме запускаются процессы старения и постепенно организм замедляет свою активность, выработку гормонов и полезных веществ, таких как коллаген и гиалуроновая кислота. Подобная дескалация жизнедеятельности организма приводит к тому, что замедляются процессы регенерации клеток и тканей, кожа теряет упругость, появляются первые морщинки. Отсрочить первые ласточки старения поможет своевременное начало тщательнейшего ухода за кожей.
Так, наиболее тонкой, восприимчивой к возрастным, гормональным и другим изменениям является кожа вокруг глаз. Косметологи настоятельно рекомендуют не экономить на ней, приобретая действительно качественные крема, сыворотки и лосьоны, и заниматься уходом за ней каждый день. То же касается и кожи лица. Наиболее удачными будут составы на основе коллагена, кремниевой и гиалуроновой кислоты с добавлением ромашки (обеспечивает гипоаллергенность продукта, глубокое увлажнение и противовоспалительный эффект), морских водорослей (они дарят коже ценные микроэлементы, которые тонизируют ее), крапива (имеет сходное действие с морскими водорослями, но не используется для обработки кожи вокруг глаз), растительных масел (жожоба, какао, миндаля) и других экстрактов лекарственных растений.
Начав борьбу со старением, нельзя пренебрегать регулярным уходом за кожей при помощи косметических масок. Покупные или домашние – это дело вкуса. Однако, стоит заметить, что последние давно завоевали популярность своей эффективностью и доступностью. Молоко, мед, бананы, растительное масло и другие продукты подойдут для того, чтобы раз в 2-3 дня баловать свою кожу интенсивной терапией.
Совет 3. Макияж
Искусство макияжа считается тонкой наукой. Что не удивительно. Ведь с его помощью можно и скрыть недостатки, и подчеркнуть их. Ведь наверняка Вы обращали внимание на то, что некоторые дамы в возрасте пользуются совершенно неподходящими цветами теней или помады, красят глаза так, что лишь подчеркивают дряблость век и так далее. Подобная наблюдательность очень ценна, ведь она помогает начать свой путь, идя от обратного.
Если говорить об омолаживающем макияже предметно, то нужно заметить, что его основой и главным акцентом является естественность цветов и здоровый вид кожи. Достигнуть этого помогут качественные терапевтические тонирующие средства (кремы-флюиды, ВВ и СС крема), качественный консиллер и бронзер.
Как картина начинается с холста, так и макияж начинается с основы. Нельзя забывать, что перед нанесением тонирующего средства, лицо следует покрыть увлажняющим кремом, желательно с SPF-фильтром, защищающим кожу от ультрафиолетового излучения. Не думайте, что если солнца нет, оно не облучает!
Далее, для сохранения молодости кожи нужно как можно раньше отказаться от тяжелых тональных средств. Более здоровым и эффективным вариантом будет использование легкого тонального крем-флюида или ВВ крема в комплексе с консиллером. Первый даст коже ровный тон, а второй поможет скрыть синюшность, капилляры, покраснения и другие косметические дефекты.
Обратите внимание на брови. Они украшают лицо, как рама – картину. И их полнота, цвет и форма могут оказывать значительное влияние на Ваш внешний вид. Помните, что чем шире бровь, тем моложе Вы выглядите. Однако если брови в стиле Одри или Кары Делавинь – не Ваш конек, обратите внимание на нейтральные образы в духе Натали Портман и Кайры Найтли. И постарайтесь отказаться от бровей-ниточек. Для коррекции бровей тарайтесь использовать пудровые карандаши и текстуры: они дают более натуральный вид, нежели карандаши и гелевые подводки. Что касается цвета, то он должен быть максимально приближен к оттенку волос. Правда для блондинок и русых есть исклчение: их бровям позволительно быть на 2-3 оттенка темнее.
Постарайтесь создавать максимально естественный образ. Используйте цветовую палитру натуральных оттенков: бежевого, золотистого, кремового, персикового, кораллового, шоколадного и т.д. Ведь агрессивные, яркие, неестественные цвета будут лишь подчеркивать признаки старения. То же касается сияющих и перламутровых текстур. Если же Вы не в силах отказаться от блеска, предпочтите им мерцающие продукты.
Не забывайте о бронзере. Легкий оттенок загара и золотистое сияние придадут коже здоровый, красивый вид и визуально омолодят лицо. Однако следует быть осторожным и не слишком увлекаться, так как популярная нынче бронзовая корочка от загара наоборот визуально состарит кожу.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Лучшие продукты для женской красоты
Совет 4. Уход за телом
Как уже говорилось, с началом процесса старения, кожа прекращает вырабатывать коллаген и другие вещества, обеспечивающие ее тонус, здоровье и красоту. Это явление затрагивает не только лицо. Многие женщины склонны отмечать истончение кожи на сгибах локтей, запястьях, икрах. Чаще появляется шелушение, дряблость. Бороться с этим нужно не только правильным питанием, но и тщательным уходом за собой.
В арсенале любой дамы, стремящейся сохранить молодость, должны быть обязательные процедуры, которые выполняются каждый день и с определенным интервалом.
Ежедневный уход включает в себя увлажнение кожи специальными кремами или молочком для тела и, желательно, притирание маслами (жожоба, масло какао, кокосовое масло, оливковое масло и т.д.). Несколько раз в неделю следует делать косметические укутывания (шоколад, разнообразные составы и смеси) и омолаживающие маски (глина, мед, молоко).
Раз в неделю коже показан мягкий пилинг. Идеальным средством станут составы на основе масла из виноградных косточек, абрикосовых ядрышек, кожуры кокосового ореха. В домашних условиях можно приготовить замечательный скраб, смешав густую сметану с измельченными овсяными хлопьями. Избегайте химических абразивных компонентов: они могут травмировать кожу и вызвать раздражение.
Совет 5. Физические нагрузки
Говорят, что в здоровом теле здоровый дух. Разумеется, эта истина неоспорима. Однако сказавшие часто забывают добавить, что зависимость между состоянием души и тела основывается на стойкой взаимосвязи. Другими словами, тем, кто молод и крепок душой, довольно легко получить молодецки крепкое тело.
Выбирая себе комплекс омолаживающих упражнений, обратите внимание на их интенсивность: чересчур усердствовать не стоит, это может только навредить. Наиболее эффективный и безопасный вариант – базовые упражнения, которые все знают еще со школы.
Хорошим методом поддерживать себя в тонусе будет ходьба. Всего полчаса прогулки умеренным шагом перекроют час работы в спортзале. А свежий воздух увеличит пользу такого досуга вдвое. Как вариант, ходьбу можно заменить легкой пробежкой или просто менять интенсивность.
Обладание таким привычным нам чудом техники, как велосипед, и возможность кататься на нем будет также безусловно полезной. Такой вид досуга не только поднимет тонус тела, но и настроит нормальную работу сердечнососудистой системы.
Не пренебрегайте водными процедурами. Посещение бассейна окажет мягкий тонизирующий и общеукрепляющий эффект. А контрастный душ поможет взбодрится и повысить тургор кожи.
Как видите, поддержание молодости и красоты – задача не такая уж сложная. Было бы желание. А время всегда найдется. Ведь на что его тратить, как не на себя любимую!
Будьте красивы!
Стильные аксессуары от украинских производителей (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)