Головна Світ мами 5 способов избавиться от заниженной самооценки

5 способов избавиться от заниженной самооценки

mamabook
80 Переглядів

ДепрессияМногие люди крайне чувствительны к критике и негативной оценке. И часто безосновательно.

Подобная чувствительность является причиной развития неприятного психологического комплекса: заниженной самооценки. Этот набор установок зачастую мешает одаренным и хорошим людям реализовать себя и добиться того, чего они заслуживают.

В этой статье мы рассмотрим 5 шагов к победе над заниженной самооценкой.

1. Анализ.
Как и любая психологическая терапия, борьба с заниженной самооценкой начинается с анализа причин. Для этого нужно будет заняться ретроспекцией и перебрать свое детство, отрочество и юность, отмечая те моменты, которые повлияли на формирования комплекса. Очень важно припоминать, при каких обстоятельствах происходил тот или иной нелестный эпизод, ведь так будет проще проводить исправительную работу.

2. Новая оценка.
Рассмотрев причины, нужно переходить к исправлению. Начинается оно с переоценки. Выберите любой момент, подстегнувший формирование комплекса заниженной оценки, – например, когда у Вас что-либо не получалось и Вас назвали неумехой, – и попробуйте перекрыть этот «пробел» тем, что Вы умеете сейчас. А теперь подумайте, чего стоит один сомнительный «комплимент» по сравнению с тем, что Вы делаете просто отлично?

3. Защита обидчика.
Альтернативным вариантом работы над устранением комплекса заниженной самооценки является работа адвоката по отношению к обидчику. Звучит странно? Зато действенно! Вспомните тезу о том, что все люди, с которыми мы встречаемся на жизненном пути, – как наждачная бумага. Они шлифуют нас, делая лучше и сильнее. Поэтому встаньте на защиту своего обидчика, рассматривая позитивные стороны его действия. Это поможет умалить обиду и укрепиться верой в себя.

4. Коррекционная работа.
Проанализировав все предпосылки к развитию комплекса заниженной самооценки, нужно преступить к коррекционной работе. Выберите любой отдельный эпизод, который усугубил Вашу неуверенность, и представьте, что в нем допущена ошибка. Что слова, сказанные Вам, должны были быть выражены по-другому. К примеру, если Вас грубо назвали слабаком и неспособным к жизни, представьте, что на самом деле это было сказано мягко и звучало так: ты очень мягкий, вежливый и добрый. Это хорошо, но иногда стоит быть немного тверже. Работайте над эпизодом до тех пор, пока второй вариант не станет правдивей и ярче первого. После этого переходите к следующему неприятному моменту.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 способов проснуться в хорошем настроении

5. Правильные установки.
Самооценка человека строится на психологических установках, которые он задает себе. Итак, нужно проработать свои установки, превращая их из отрицательных и неопределенных в положительные и утвердительные. Более того, нужно создать мотивирующие установки, которые будут заряжать Вас уверенностью в себе и силами на новые свершения.

mamabook.com.ua

Читайте також