Новичков в практике йоги часто останавливает боязнь перед необычной дисциплиной, неуверенность и дискомфорт. Все эти чувства являются вполне нормальными, так как человеку свойственно переживать перед началом занятия, которое он до сих пор никогда не выполнял. И тут возникает выбор: продолжать стоять на месте или сделать шаг вперед.
Если вы выбрали второй вариант, наш сайт Mamabook дат вам 5 полезных советов для начала занятий йогой.
Совет 1. Разумные требования
Не требуйте от себя многого на первом занятии. Помните, что даже заслуженные мастера начинали с малого и тоже допускали ошибки либо не могли выполнить позы. Не торопитесь, начните с самого простого. Не забывайте подготовить тело и понять, что если у Вас не было достаточной растяжки, чтобы садиться в позу лотоса до занятия, то не следует пытаться сделать это с первого раза. Ведь результат может быть весьма неприятный.
Совет 2. Спокойствие и неспешность
Всему свое время, – говорили мудрец и были совершенно правы. Не спешите и не пытайтесь за один раз достичь того, на что реально нужны годы. Не ломайте себя (ни в физическом, ни в моральном смысле). Йога пойдет впрок лишь принося комфорт и удовольствие. Если занятия вызывают у Вас неприятные мысли, они могут нанести серьезный вред. Поэтому просто сконцентрируйтесь на успехе и своем дыхании, не думая о мелочах.
Совет 3. Практика приводит к совершенству
Йогу невозможно освоить за час, день или неделю. Особенно если это касается сложных асан (поз). Практика заключается не только в достижении гармонии с собой и релаксации, но и в развитии. Как и все остальное, мастерство йоги требует внимание и постоянной практики. Не стоит отказываться от выполнения асаны (позы) только потому, что она не получается. Остановитесь и подумайте, что именно не позволяет Вам все сделать как положено и уделите этому внимание.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Сколько нужно пить воды во время тренировки
Совет 4. Правильный настрой
Не секрет, что мысль материальна. Следовательно, от настроя, с которым Вы подходите к занятию, зависит польза и успех практики. Настройтесь на оптимистичную волну. Чтобы быть полезными, занятия йоги должны вызывать у Вас позитивные эмоции, радость и чувство комфорта. В противном случае нужно пересмотреть подход либо же вообще отказаться от практики, чтобы не навредить себе и своему здоровью.
Совет 5. Помощь мастера
Забудьте о самоучителях. Как и в случае со многими другими дисциплинами, начинать заниматься йогой следует только под руководством профессионала.
Не стоит быть самоуверенной, считая, что Вы сумеете все сделать сами. Такой подход похож на самолечение, что не несет особой пользы Вашему здоровью. Подберите студию, руководствуясь удобством ее расположения, ценами и персоналом. Не пренебрегайте советами и обязательно прислушивайтесь к себе: если Вам неуютно с людьми на этих курсах йоги, смените их. Ведь главной заповедью пользы практики является ее приятность и ощущение морального комфорта.
Помните, что кроме морального настроя и подготовки, занятия йогой требуют соблюдения здорового образа жизни, правильного рациона и обязательного употребления дневной нормы жидкости.
Будьте здоровы!
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)