Завтрак – основа энергии и заряда сил на целый день. Именно завтрак должен быть самым плотным, полноценным и разнообразным приемом еды за день. Какие же продукты вредны на завтрак – пишет кулинарный сайт Mamabook
1. Колбасы, сосиски, ветчина.
Данные продукты являются переработанным мясом. Итак, содержат огромное количество соли и вредных нитратов (последние используются в качестве консервантов и ароматизаторов). К слову, количество нитратов на 1 кг продукта не должно быть выше, чем 0,005 г. Альтернативным, здоровым вариантом послужит курица, рыбный стейк и тост с цельнозерновым хлебом, сыром и зеленью.
2. Сладкие кукурузные хлопья.
В готовых завтраках содержится много полезной клетчатки и совершенно неполезных сахаров. Резкий скачок этого вещества в крови взбодрит Вас только на 2-3 часа, после чего тонус резко упадет, проявится голод и сонливость. Вместо магазинных хлопьев предпочтите на завтрак овсянку с фруктами, заправленную нежирным кефиром.
3. Сладости.
Всевозможные блины, оладьи, пончики и печенье являются сочетанием жиров и сахаров, что негативно сказывается и на организме, и на фигуре. Вдобавок, употребление такой пищи с утра сулит тяжесть в желудке, быструю утрату тонуса и состояние сонливости.
4. Сладкий йогурт.
Фруктовый йогурт – продукт полезный. Но он чересчур легок, и уже через час Ваш организм снова захочет кушать. Более того, в магазинных йогуртах содержится немереное количество химических добавок, ароматизаторов, стабилизаторов и консервантов. Замените магазинный йогурт на продукт домашнего производства или нежирный кефир.
5. Творог.
Творог легкий, полезный продукт. Но он не подходит для завтрака, так как в это время лучше потреблять пищу, богатую сложными углеводами (овощи, цельнозерновые продукты). Поэтому употребление этого продукта лучше отложить на вторую половину дня.
Оригинальные подарочные чашки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)