Смузі – базовий рецепт здорового харчування. Обираючи легкі смузі, ви можете замінити повноцінну вечерю. А от калорійні смузі на сніданок підзарядять енергією. І ті, й інші сприяють жироспалюванню та детоксу.
Наш сайт Mamabook представляє підбірку чудових рецептів.
Горіхово-ананасове смузі на йогурті
Візьміть чверть ананасу, 1 банан, 10 г йогурту та 30 г будь-яких горіхів. Усі продукти змішайте та збийте до однорідної маси в блендері. Ананас має гарні жироспалювальні властивості, йогурт налагоджує травлення, а горішки – джерело енергії.
Фруктове смузі на шпинаті й авокадо
Вас здивує це незвичне поєднання смаків. Збийте в блендері ½ склянки улюблених ягід (чорниці, малина, ожина тощо), ½ склянки води, невеликий пучечок шпинату, ½ авокадо. Ягоди гарно чистять кишечник і нирки, авокадо – джерело корисних і легко засвоюваних жирів, а шпинат – рослина з потужним детокс-ефектом.
Смузі з чорної смородини на кефірі
Насипте в блендер 200 г смородини, додайте 1 ч.ложку меду і налийте 200 г кефіру. Подрібніть до однорідної маси. Такий напій – ідеальний варіант для легкої вечері. Смузі дієтичний, у міру калорійний, але дуже позитивно впливає на роботу кишечнику.
Апельсинове смузі на кокосовому молоці
Налийте 1 склянку кокосового молока, поріжте 1 очищений апельсин і 1 банан. Змішайте ретельно в бленедері. Вживайте на вечерю як потужний омолоджуючий детокс-напій. Також кокосове молоко знімає спазми кишечника, що покращує його перистальтику.
Смузі на ряжанці з вівсянкою і насінням льону
Дуже ситне смузі, тож оптимально підходить для корисного сніданку. Збийте 1 склянку ряжанки, 2 ст.ложки насіння льону, 2 ст.ложки цільної вівсянки (не пластівці), 1 банан, трішечки ваніліну. Льон і сира вівсянка добре чистять печінку, стимулюють виділення жовчу, прискорюють метаболізм. Смузі ситне, тому ви не скоро захочете знову їсти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Рецепт живої лляної каші