Как отстрочить старость, как не стареть, как всегда выглядеть женственно и гораздо моложе своих лет? Эти вопросы всегда волнуют женщин. Оказывается, сохранить молодость поможет правильное питание. Представляем ТОП-5 продуктов против старения.
1. Морская рыба
Ведущие ученые и диетологи не устают восхвалять пищевую ценность и пользу морской рыбы, что не удивительно.
Мясо морской рыбы содержит полезнейшие полинасыщенные жирные кислоты типа Омега-3 и Омега-6, которые являются здоровой аналогией тяжелых липидов, все незаменимые аминокислоты, витамины красоты А и Е. А также витамин D, благодаря которому оптимально усваивается кальций и фосфор, которых в рыбе тоже много. В числе других минеральных компонентов можно отметить магний, селен, йод, цинк и фтор. Рыба отличается от всех остальных типов мяса тем, что ее белки практически на 100% усваиваются организмом. За счет такого насыщенного состава, употребление рыбы насыщает организм полезными питательными веществами, снижает уровень вредного холестерина в крови, нормализирует функцию щитовидной железы и других желез внутренней секреции, улучшает обменные процессы и процесс пищеварения, способствует сохранению оптимального веса и улучшению состояния кожи, ногтей, зубов и волос.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта.
2. Тыква
Золотая большая чудо-ягода, тыква – это неисчерпаемый источник молодости и здоровья.
Мякоть этого плода содержит рекордное количество железа и полезного для кожи каротина (провитамина А). Кроме того в ней содержится жизненно важный витамин С (аскорбиновая кислота), который обеспечивает тонус, крепкое здоровье организма и стимулирует выход вредных тяжелых веществ. В состав мякоти тыквы также входят витамины группы В, незаменимый для кожи витамин Е, пектин, редкий витамин Т, необходимый для стройного тела, ряд минералов (магний, калий, кальций, кобальт, цинк, медь и т.д.), которые способствуют насыщению организма. Отдельное словечко надо замолвить за нежные пищевые волокна (клетчатку), которые нормализируют обмен веществ, стимулирует естественный выход вредного холестерина, шлаков, и стимулируют нормальное пищеварения, а также за пищевые ферменты, необходимые для нормального усвоения всех компонентов продуктов питания. Кроме того тыква очень диетична (22 килокалории на 100 грамм продукта), что поможет Вам не только оздоравливать и омолаживать организм, но и следить за фигурой.
Противопоказания: гастриты с пониженной кислотностью желудка, язвенные заболевания кишечника и двенадцатиперстной кишки, нарушение кислотно-щелочного баланса, сахарный диабет.
3. Клюква
Благодаря своей универсальности и пользе этот продукт заслуженно носит титул «королевы ягод».
Несмотря на скромные показатели по содержанию белков, жиров и углеводов, клюква бьет все рекорды по уровню насыщенности минеральными веществами (серебро, калий, бор, кальций, фосфор, натрий, йод, железо, магний и марганец) и микронутриентами. В число последних входит аскорбиновая кислота (витамин С), витамины красоты А и Е, необходимый для нормальной свертываемости крови витамин К, витамины группы В. Учитывая такой богатейший состав, красная лесная ягодка обладает широчайшим рядом полезных свойств. Ее употребление понижает уровень вредного холестерина, снимает стресс, тонизирует организм, способствует естественному очищению организма от солей и тяжелых веществ, снимает воспалительные процессы, улучшает качество кожи, а большое количество антиоксидантов предотвращают угрозу деградации клеток, что может привести к развитию злокачественных опухолей, и замедляют процессы старения. Вдобавок клюква очень диетична: на 100 грамм продукта приходится всего 18 килокалорий.
Противопоказания: язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки, гастриты с повышенной кислотностью, индивидуальная непереносимость продукта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 лучших продуктов для здорового завтрака
4. Киви
Экзотический плод, также известный как «китайский крыжовник» – это просто молодильная бомба.
Нарядная зеленая мякоть плода содержит целый ряд полезных витаминов: витамины красоты А и Е, витамины группы В, аскорбиновую кислоту (витамин С), незаменимый для нормального усвоения кальция витамин D. К слову, уровень витамина С в киви так высок, что всего лишь один плод способен покрыть суточную потребность организма в этом микронутриенте. В киви также содержится ценная фолиевая кислота, актинидин, пектин, флавониды, органические кислоты, энзимы и антиоксиданты. Благодаря столь насыщенному составу, «китайский крыжовник» обеспечивает естественное отхождение вредного холестерина, шлаков и токсинов, предотвращает преждевременные морщины и поседение, нормализует обменные процессы, усвоение и переваривание пищи, стимулирует процесс сжигания жиров.
Противопоказания: индивидуальная непереносимость продукта (аллергическая реакция может включать в себя астматическую отдышку, дерматоз слизистой оболочки глотки и воспаление кожных покровов, отек языка), гастриты с повышенной кислотностью желудка, язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек, диарея.
5. Зеленый чай
Этот продукт издревле известен, как «напиток императоров» и использовался, как для терапии многочисленных недугов, так и для сохранения вечной молодости.
Листовой зеленый чай обладает богатейшим химическим составом. В него входит более 500 (!) жизненно необходимых микроэлементов (кальций, фтор, магний и другие), приблизительно 450 видов органических питательных веществ (флавониды, антиоксиданты, алкалоиды, белки и так далее) и все группы витаминов (А, Е, С, К, D, F, H, РР, витамины группы В). Этот биологически активный комплекс благотворно воздействует на весь организм, стабилизируя работу всех его систем. Регулярное употребление зеленого чая нормализирует пищеварение, вводит в норму все обменные процессы, успокаивает нервы, улучшает память, тонизирует тело, повышает эластичность кожи и сосудов, разбивает холестериновые бляшки, выводит из организма тяжелые соединения и т.д. Не менее полезны умывания и притирания на основе зеленого чая.
Противопоказания: нервное истощение, нарушения сна, упадок сил, тахикардия, повышенная нервная возбудимость, гипотония (пониженное давление), повышенная кислотность желудка и язвенные заболевания желудочно-кишечного тракта.
Помните, что для большей эффективности действия продуктов питания следует постоянно придерживаться сбалансированной диеты, вести здоровый образ жизни, уделять внимание физическим нагрузкам и прогулкам на свежем воздухе, а также в обязательном порядке соблюдать норму жидкости. Взрослый человек должен выпивать в среднем 6 – 8 стаканов (около 2-х литров) чистой негазированной питьевой воды в день. В жаркое время года эта цифра вырастает вдвое – до 12 – 16 стаканов (3 – 4 литров). При этом минеральная вода, соки, чаи и другие напитки жидкостью не считаются.
Будьте красивы!
Оригинальные подарочные подушки (Интернет-магазин Tovarik.com.ua)