Головна Здоров'я 5 напоїв, які допомагають заснути

5 напоїв, які допомагають заснути

mamabook
20 Переглядів
ромашка

ромашкаЩоденні стреси, рутина в побуті й зайнятість на роботі, хронічні хвороби й сезонні депресії – усе це впливає на якість сну. Більшість людей не здатна висипатися і швидко засинати. А їхній сон поверхневий, не дає можливості для повноцінного відпочинку.

Візьміть на замітку 5 напоїв, які здатні нормалізувати ваш сон.

Ромашковий чай

Це натуральне ефективне заспокійливе. Аби швидко заснути й міцно спати, варто пити чай із ромашки за 40 хвилин до запланованого відпочину. Пити слід міцний напій.

Какао

Напій, знайомий з дитинства, – ідеальний засіб від безсоння. А якщо додати до какао спеції, корицю, то ви ще й зможете знизити рівень стресу, тривожності. Цей напій рекомендовано для людей, які часто бачать нічні страхіття.

Тепле молоко

Чудове снодійне – це «золоте» молоко. Нагрійте склянку молока, але не доводьте до кипіння. Додайте 1 ч.ложку меленої куркуми та 1 ст.ложку меду. Такий напій корисний навіть для дітей.

сон

Чай із меліси

Не плутайте цю траву з м’ятою, яка насправді бадьорить. А от мелісовий чай допомагає заспокоїтися, розслабитися, зменшити головний біль, швидко заснути.

Лавандовий чай

Один із найефективніших натуральних снодійних. Пити лавандовий чай слід за 1-2 години до сну, бо його діяти починається не відразу. Але вночі ви будете спати дуже сильно – настільки, що здатні вранці не почути будильник. При приготуванні лавандового чаю дотримуйтеся рекомендованої дози: 1ч.ложка сухих квітів на 1 склянку кип’ятку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На якому боці корисно спати

Читайте також