Кожен ранок для вас може стати чудовим часом для зцілення. Це момент, коли активізується організм, тож йому потрібно допомогти максимально ефективно очиститися. Наш сайт Mamabook пропонує взяти на замітку дуже прості, але неймовірно цінні ранкові ритуали. Ці щоденні дії – запорука здоров’я, довголіття.
Звичка 1. Чистка язика
Звичайно, усі чистять зранку зуби. Але ж ви забуваєте про язик! Це необхідна процедура, яка виконується за допомогою спеціальної щітки або звичайної металевої ложки. Візьміть чайну ложку та проведіть декілька разів по язику, починаючи від кореня до кінчика. Подивіться на ложку – вона буде заповнена густим нальотом.
Чому потрібно чистити язик:
- Ви прибираєте частину патогенних бактерій, які щоранку потрапляють до шлунку, кишечнику.
- Бактерії на язиці – причина неприємного запаху з рота. А простим чищенням зубів ви цю проблему не вирішите.
- Чистка язика – профілактика захворювань ротової порожнини та кровотечі з ясен.
Звичка 2. Полоскання олією
Під язиком симетрично виходять численні протоки з лімфатичної тканини, оскільки там зосереджені лімфовузли. Вони відповідають за знешкодження патогенних вірусів, бактерії, отрут. Активний процес чистки випадає на період спокою, тобто вночі. Вранці ці лімфовузли наповнені токсинами. Аюрведична медицина радить щоранку полоскати горло нерафінованою олією. Це може бути соняшникова, оливкова, кокосова. Візьміть під язик 1 ст.ложку олії та повільно перемішуйте, збивайте її протягом 10 хвилин. Виплюньте олію, після чого прополосніть рота звичайною водою та почистіть зуби.
Це ефективний спосіб лікування горла без таблеток. Виконуйте полоскання 3-4 рази на день, аби швидко вилікуватися.
Звичка 3. Тепла вода з соком чи оцтом
Запустити роботу кишечника слід правильно – і це не повинен бути відразу прийом їжі. Особливо, якщо ви традиційно вживаєте калорійні сніданки. За 20 хвилин до їжі слід випити 1 склянку теплої води (не менше 40 градусів), у яку додається 1 ст.ложка лимонного соку або 1 ч.ложка натурального яблучного оцту (5%).
Чим корисний яблучний оцет і як його правильно вживати, читайте в нашій статті.
Звичка 4. Походіть навшпиньках та присядьте
Лімфатична система відповідає за чистоту та безпеку організму. Але лімфа, на відміну від крові, рухається дуже повільно – всього по 3 мм за секунду. У лімфатичної системи немає двигуна (серця), який би запускав її в дію. Проте застій лімфи уже небезпечний. Оскільки при очищенні організму лімфа виділяє велику кількість перероблених токсинів. Під час застою всі патогенні процеси відбуваються всередині лімфатичної тканини. Тільки постійний рух лімфи допомагає нам очищатися.
Прості вправи, які допоможуть прискорити рух лімфи:
- Візьміть товсту книжку, покладіть на підлогу. Піднімайтеся на ній навшпиньки та опускайтеся. Робіть по 50 разів щоранку.
- Після цього інтенсивно поприсідайте або 20 разів зробіть скручування тулуба (як класична вправа на прес).
Більше корисних вправ для лімфи дивіться у відео.