Наша молодость, состояние кожи, волосы, ногтей на 70% зависят от особенностей ежедневного рациона. Косметологические процедуры, кремы помогают отстрочить старение, но лишь правильное питание, которого вы придерживаетесь десятки лет, по-настоящему помогает оставаться дольше молодой. Также определенные продукты питания – источники важных витаминов и полезных веществ для прочности ногтей, роста волос, сияния кожи. Каким же должен быть правильный рацион женщины?
Во-первых, позаботьтесь о правильных витаминах. Главными омолаживающими витаминами принято считать А и С, а вот витамин Е – это самый важный источник питания кожи и волос.
Также обратите внимание на продукты, богатые омега-кислотами. А вот из минеральных веществ для женской красоты самыми важными являются кальций, цинк, железо. Еще один важный момент – это группа продуктов, которые содержат в своем составе уникальные растительные эстрогены. Считается, что это своеобразные гормоны растительного происхождения. Если в рационе женщины присутствуют продукты с фитоэстрогенами, то они помогают нормализовать менструальный цикл без препаратов, контролировать эмоциональные скачки в настроении, а также оказывать омолаживающий эффект.
Итак, топ-30 продуктов, которые должны быть в меню женщины:
- Петрушка
- Шпинат
- Соя
- Семена льна
- Морская рыба
- Говядина
- Фасоль
- Морковь
- Яблоки
- Чеснок
- Яйца
- Проростки пшеницы
- Цветная капуста
- Сельдерей
- Зеленый лук
- Кинза
- Болгарский перец
- Оливки
- Креветки
- Грейпфрут
- Миндаль
- Тыква
- Гречка
- Крольчатина
- Творог
- Кефир
- Морская капуста
- Томаты
- Семена льна
- Имбирь
На фото: детская боди-вышиванка (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Детям)