Головна Світ мами 30 лучших продуктов для женской красоты и молодости

30 лучших продуктов для женской красоты и молодости

mamabook
58 Переглядів

морепродуктыНаша молодость, состояние кожи, волосы, ногтей на 70% зависят от особенностей ежедневного рациона. Косметологические процедуры, кремы помогают отстрочить старение, но лишь правильное питание, которого вы придерживаетесь десятки лет, по-настоящему помогает оставаться дольше молодой. Также определенные продукты питания – источники важных витаминов и полезных веществ для прочности ногтей, роста волос, сияния кожи. Каким же должен быть правильный рацион женщины?

Во-первых, позаботьтесь о правильных витаминах. Главными омолаживающими витаминами принято считать А и С, а вот витамин Е – это самый важный источник питания кожи и волос.

Также обратите внимание на продукты, богатые омега-кислотами. А вот из минеральных веществ для женской красоты самыми важными являются кальций, цинк, железо. Еще один важный момент – это группа продуктов, которые содержат в своем составе уникальные растительные эстрогены. Считается, что это своеобразные гормоны растительного происхождения. Если в рационе женщины присутствуют продукты с фитоэстрогенами, то они помогают нормализовать менструальный цикл без препаратов, контролировать эмоциональные скачки в настроении, а также оказывать омолаживающий эффект.

Итак, топ-30 продуктов, которые должны быть в меню женщины:

  1. Петрушка
  2. Шпинат
  3. Соя
  4. Семена льна
  5. Морская рыба
  6. Говядина
  7. Фасоль
  8. Морковь
  9. Яблоки
  10. Чеснок
  11. Яйца
  12. Проростки пшеницы
  13. Цветная капуста
  14. Сельдерей
  15. Зеленый лук
  16. Кинза
  17. Болгарский перец
  18. Оливки
  19. Креветки
  20. Грейпфрут
  21. Миндаль
  22. Тыква
  23. Гречка
  24. Крольчатина
  25. Творог
  26. Кефир
  27. Морская капуста
  28. Томаты
  29. Семена льна
  30. Имбирь

детская вышиванка бодиНа фото: детская боди-вышиванка (Интернет-магазин Tovarik.com.ua, раздел Детям)

mamabook.com.ua

Читайте також