Іспанські дієтологи повідомили, що сир, червоне вино й темний шоколад негативно впливають на якість сну. Тож людям із проблемами сну вживати ці продукти можна лише до обіду.
Тверді сири містять амінокислоту, яка провокує підвищення рівню гормону норадреналіну. У звичних умовах він виділяється в організмі в стресових ситуаціях. Ознаки високого рівня норадреналіну – це збитий пульс, порушення серцевого ритму, швидке й поверхневе дихання, відчуття тривоги, нічні жахи, що знижує якість сну та провокує безсоння.
Темний шоколад негативно впливає на якість відпочинку через високий вміст кофеїну. Він збуджує нервову систему, тож збиває ритми активності тіла.
Червоне вино спершу створює ефект розслаблення. Проте вже за годину ваші судини будуть спазмовані, а до мозку прилине менше кисню. Це ще одна з причин поганого сну.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому корисно спати з подушкою між ногами